陳政彥 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳政彥南投
ID 244022

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 02:58:12

半馬 : 01:25:06

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 7
順順跑

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 21
為了百K五馬獎

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28584.3 km |

0.0 km
2024 年 :

4174.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	21.3	0.0
Nov	472.2	0.0
Oct	449.6	0.0
Sep	436.7	0.0
Aug	369.2	0.0
Jul	207.2	0.0

朋友 (57)

群組 (1)

腿部轟炸

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里程碑 (230)

2024/11/29 恭喜陳政彥獲得 57500 推
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2024/11/15 恭喜陳政彥獲得 57000 推
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2024/10/31 恭喜陳政彥獲得 56500 推
2024/10/20 陳政彥完成了第 40 馬! - 2024 通霄馬拉松
2024/09/30 恭喜陳政彥獲得 56000 推
2024/09/20 恭喜陳政彥獲得 7450 留言數
2024/08/27 恭喜陳政彥獲得 55500 推
2024/07/13 恭喜陳政彥獲得 7350 留言數

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14.9 km | 01:10:01 | 04:41/km

日期: 2019-11-21 19:58 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 04'31" / 04'33" / 04'36" / 04'35" / 04'34" / 04'35" / 04'37" / 04'41" / 04'41" / 04'38" / 04'39" / 04'36" / 04'40" / 05'20" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'32"

(09'04")

04'32" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'40")

04'36" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'16")

04'35" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'49")

04'33" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

快跑60緩和10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.38 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳媽, 愛德華和其他 38 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮晚安，小週末運動愉快，加油

2019-11-22 18:17 ·

胖虎LO …(恕刪) +1

2019-11-23 11:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'33"	00:09'04"
3	04'36"	00:13'40"
4	04'35"	00:18'15"
5	04'34"	00:22'49"
6	04'35"	00:27'24"
7	04'37"	00:32'01"
8	04'41"	00:36'42"
9	04'41"	00:41'23"
10	04'38"	00:46'01"
11	04'39"	00:50'40"
12	04'36"	00:55'16"
13	04'40"	00:59'56"
14	05'20"	01:05'16"
14.9	05'10"	01:10'01"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41