12.0 km | 00:53:56 | 04:29/km日期: 2014-04-30 16:01 - 地點: 臺灣欒樹:白河→後壁火車頭 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%
Pace: 03'58" / 04'08" / 04'28" / 04'34" / 04'29" / 04'11" / 04'24" / 04'33" / 04'42" / 04'38" / 04'45" / 04'26" / 33'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'57" | 1046 / 1046 |
2 | | 04'08" (+00'11") | 1045 / 2092 |
3 | | 04'30" (+00'33") | 1011 / 3103 |
4 | | 04'30" (+00'33") | 991 / 4095 |
5 | | 04'29" (+00'32") | 1010 / 5106 |
6 | | 04'06" (+00'09") | 991 / 6097 |
7 | | 04'29" (+00'32") | 1009 / 7106 |
8 | | 04'36" (+00'39") | 1002 / 8109 |
9 | | 04'40" (+00'43") | 1003 / 9113 |
10 | | 04'37" (+00'40") | 994 / 10107 |
11 | | 04'44" (+00'47") | 1003 / 11111 |
12 | | 04'23" (+00'26") | 1002 / 12114 |
北港半馬賽前練習,
今天天氣不錯,但是要帶學生去參加成語競賽,
所以早上我就沒有跑,
拖到下午下班後才開始練跑,
想說練一下半馬的配速,
衝不到3k,心裡就覺得不妙,
感覺似乎撐不久,
果然.......這樣的速度比當初跑雙潭馬還要慢,
怎麼會這樣???
4月累積里程 : 181.14 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'58" | 00:03'58" |
2 | 04'08" | 00:08'06" |
3 | 04'28" | 00:12'34" |
4 | 04'34" | 00:17'08" |
5 | 04'29" | 00:21'37" |
6 | 04'11" | 00:25'48" |
7 | 04'24" | 00:30'12" |
8 | 04'33" | 00:34'45" |
9 | 04'42" | 00:39'27" |
10 | 04'38" | 00:44'05" |
11 | 04'45" | 00:48'50" |
12 | 04'26" | 00:53'16" |
12.0 | 33'20" | 00:53'56" |