7.2 km | 00:45:49 | 06:24/km日期: 2019-04-19 06:46 - 地點: HOME - 天氣: 陰天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
Pace: 03'31" / 06'04" / 06'29" / 06'25" / 06'42" / 06'22" / 06'22" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'29" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'25" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'41" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'22" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'21" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" (+00'18") | 152 / 7152 |
福澤馬拉松訓練 Day 5 配速跑 6分30秒 40M
清晨與還挺大的, 還好後來停了就出門跑步去~
天氣涼快, 慢慢跑好舒緩, 平均心率只有 126
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
205.85 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'31" | 00:03'31" |
| 2 | 06'04" | 00:09'35" |
| 3 | 06'29" | 00:16'04" |
| 4 | 06'25" | 00:22'29" |
| 5 | 06'42" | 00:29'11" |
| 6 | 06'22" | 00:35'33" |
| 7 | 06'22" | 00:41'55" |
| 7.2 | 06'26" | 00:42'54" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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