陳四斤 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23339.0 km |

4352.5 km
2025 年 :

343.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	60.4	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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里程碑 (199)

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10.2 km | 01:14:02 | 07:14/km

日期: 2019-06-30 17:32 - 平均心率: 152 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'44" / 05'54" / 06'44" / 06'27" / 07'53" / 08'23" / 07'19" / 09'09" / 09'16" / 05'54" / 05'57" /

大安森林公園
國北師
和平高中

慘，完全跑不動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

LML, 莊秀菊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'54"	00:11'38"
3	06'44"	00:18'22"
4	06'27"	00:24'49"
5	07'53"	00:32'42"
6	08'23"	00:41'05"
7	07'19"	00:48'24"
8	09'09"	00:57'33"
9	09'16"	01:06'49"
10	05'54"	01:12'43"
10.2	05'57"	01:14'02"

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