徐智謀 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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15.9 km | 02:19:27 | 08:46/km

日期: 2019-09-07 05:10 - 總爬升: 168 m - 地點: 托斯卡尼 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 885 Cal - 總步數: 19294 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'13" / 05'49" / 06'01" / 08'57" / 05'55" / 05'26" / 06'48" / 13'33" / 11'11" / 10'32" / 12'01" / 09'40" / 15'45" / 06'21" / 07'51" / 06'24" / 01'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15" (+00'47")

1000 / 1000

167 / 95

2

05'52"

(12'08")

05'51" (+00'23")

1000 / 2001

172 / 99

3

06'11"

(18'19")

06'10" (+00'42")

1000 / 3002

173 / 93

4

09'00"

(27'19")

08'58" (+03'30")

1002 / 4004

141 / 78

5

05'56"

(33'15")

05'55" (+00'27")

1002 / 5006

173 / 97

展開計圈分析

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托斯卡尼暨奕杰慶生歡樂團練!謝謝奕杰兄生日蛋糕及補給!生日快樂!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 478.29 km

母子鱷魚Y拖(小黃) 第三代無累積 : 2678.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳向榮, 李崧豪和其他 63 人說推

·

觀看另 2 則留言

言俊thirdboy 早安運動愉快

2019-09-08 09:37 ·

陳向榮跑步快樂！

2019-09-20 19:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'49"	00:12'02"
3	06'01"	00:18'03"
4	08'57"	00:27'00"
5	05'55"	00:32'55"
6	05'26"	00:38'21"
7	06'48"	00:45'09"
8	13'33"	00:58'42"
9	11'11"	01:09'53"
10	10'32"	01:20'25"
11	12'01"	01:32'26"
12	09'40"	01:42'06"
13	15'45"	01:57'51"
14	06'21"	02:04'12"
15	07'51"	02:12'03"
16	06'24"	02:18'27"
15.9	-8'-8"	02:19'27"

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