| 賽事的前一天驅車前往南投,第一站先到指南宮拜拜祈求路跑平安,順便吃一下當地的雞料理,之後轉往杉林溪飯店,在往山上時看見路牌,原來全馬的折返點在山下,意思就是先跑下山後再跑上山,全馬賽事對我來說就是會抽筋,而折返點在山下時,心裡也有抽筋的打算了,只是早抽跟晚抽痛苦指數的問題,既然來了就好好享受山林風光不用想太多,而車越往山上開煙霧茫茫完全看不到路,好不容易抵達飯店,趁天還微亮著先去附近景點逛逛,往景點路上是階梯要往上爬著,每踩一步都覺得明天死定了,因為路過時有看到跑步的路牌,一樣老話一句明天的事明天再說~~先過完今天吧~~
逛完了山林美景當然就是要飽餐一頓囉,路上採買的食材就是晚上時要開小伙,當然也免不了要喝點小酒,酒足飯飽後就去夜間攤位逛逛,順便瞧瞧有賣什麼好料的,逛完之後回飯店洗澡歇息,並準備明日要跑步的裝備~~
清晨四點多起床梳洗,順便提早吃點東西,然後該排出的排一排,辦理好退房後就等待著起跑時間到(11點前要退),這場的起跑點在飯店正下方,所以還蠻方便的也不會很趕,而這賽事的人沒有那麼多所以沒那麼擁擠,起跑點在海拔1600m以上而且又是上坡,相對的起跑時人會在更少一些,出發後先繞園區之後才出園區往溪頭方向,不知道是昨天吃太多還是,明明出發時已經排過了,結果第一個站點就趕去蹲廁所也耗了蠻多時間,接下來的第二第三站點一直想上小號,往後沒有再發作了,通過了9公里後就是下坡,直到約23公里處就是折返點,一路上也是開心地跑拍,到折返點就要面對現實了,折返時先嗑下一包BCCA然後順順的往回跑,接近30公里處抽筋又來找我了,這是每次都會發生的事,不過有經驗所以可以排除,不過之後只能跑跑停停了,排除的方式要有指示牌的桿子,一路上竟然找不到合適的,所以就只能痛苦的跑著,因為抽筋上坡跑還真的很痛苦,撐到後面已有厭世的fu,到了收費牌樓就是要往昨日散步的步道跑去,一路也是上上下下地跑在階梯上,一直到最後取完信物,剩下約兩公里左右的林道,這時我只想盡情地享受著森林芬多精,管他是不是在比賽,也知道此時我出力跑就一定大抽筋,所以開啟音樂享受漫步在林間的氛圍,很快地就一路被跑者狂刷卡,出林道之後就順順的跑進入終點~
這次給自己打的分數是87分尚可接受,幾星期前腳無力的情形還可以跑完,已經不能再多要求什麼了~
折返點23公里處大約落後170名,在約30公里處不幸抽筋,所以最後只追過約30名跑者~
十二生肖從豬→鼠→在回到豬,幾乎是下坡跟上坡最硬的路段了~
優質的賽事可以再來玩玩,只是飯店訂房要提前弄好就是~ 賽前宣言: 好久沒進山了,享受山林歡樂跑,希望體力比賽前可以拉回來~~
國外馬前哨站~~ 賽後評分: 很讚的賽事規劃,但是路太硬了,抽筋到不要不要的~ 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 236.52 km 母子鱷魚 跟上來螢光綠 累積 : 708.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'07" | 00:06'07" | 2 | 05'54" | 00:12'01" | 3 | 08'13" | 00:20'14" | 4 | 05'14" | 00:25'28" | 5 | 05'38" | 00:31'06" | 6 | 08'35" | 00:39'41" | 7 | 05'34" | 00:45'15" | 8 | 05'43" | 00:50'58" | 9 | 06'08" | 00:57'06" | 10 | 05'58" | 01:03'04" | 11 | 05'25" | 01:08'29" | 12 | 05'15" | 01:13'44" | 13 | 06'21" | 01:20'05" | 14 | 04'53" | 01:24'58" | 15 | 04'51" | 01:29'49" | 16 | 05'08" | 01:34'57" | 17 | 05'07" | 01:40'04" | 18 | 06'16" | 01:46'20" | 19 | 05'09" | 01:51'29" | 20 | 05'19" | 01:56'48" | 21 | 05'15" | 02:02'03" | 22 | 04'54" | 02:06'57" | 23 | 06'02" | 02:12'59" | 24 | 07'07" | 02:20'06" | 25 | 07'24" | 02:27'30" | 26 | 07'36" | 02:35'06" | 27 | 08'07" | 02:43'13" | 28 | 07'32" | 02:50'45" | 29 | 07'58" | 02:58'43" | 30 | 09'23" | 03:08'06" | 31 | 09'05" | 03:17'11" | 32 | 09'08" | 03:26'19" | 33 | 09'19" | 03:35'38" | 34 | 08'53" | 03:44'31" | 35 | 09'16" | 03:53'47" | 36 | 07'18" | 04:01'05" | 37 | 06'09" | 04:07'14" | 38 | 06'34" | 04:13'48" | 39 | 08'19" | 04:22'07" | 40 | 08'27" | 04:30'34" | 41 | 06'55" | 04:37'29" | 41.0 | 08'23" | 04:37'34" |
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