Zia 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Zia 新竹
ID 36206

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跑鞋 (16)

Brooks Divide 3
已使用了 8 個月 29 天
共跑了 0.0 km
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Brooks Ghost 13
已使用了 9 個月 1 天
共跑了 2633.6 km
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Salomon Speedcross 5 Wide
已使用了 2 年 11 個月 8 天
共跑了 279.5 km
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Brooks Glycerin 15
已使用了 3 年
共跑了 3194.3 km
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Brooks Pure Cadence 7
已使用了 3 年
共跑了 3739.1 km
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BROOKS Adrenaline GTS 17
已使用了 4 年 3 個月 27 天
共跑了 3121.3 km
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Brooks Pure cadence 6
已使用了 5 年 11 個月 10 天
共跑了 3455.1 km
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Brooks Pure Flow 6
已使用了 6 年 5 個月 16 天
共跑了 3210.6 km
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Brooks Launch 3
已使用了 6 年 10 個月 15 天
共跑了 3447.4 km
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Brooks Cascadia 12
已使用了 6 年 10 個月 15 天
共跑了 964.4 km
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Brooks Pure Cadence 3
已使用了 9 年 10 個月 10 天
共跑了 3034.6 km
給 5 星

Brooks Pure Flow 2
已使用了 9 年 10 個月 23 天
共跑了 4043.4 km
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Y拖
已使用了 10 年 3 個月 6 天
共跑了 1839.4 km
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Mizuno WAVE IDATEN GR
已使用了 11 年 10 天
共跑了 3032.3 km
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赤足
已使用了 11 年 22 天
共跑了 609.9 km
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Mizuno Wave Rider 16
已使用了 11 年 3 個月 7 天
共跑了 3055.8 km
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最佳成績:

全馬 : 03:40:01

半馬 : 01:45:48

跑齡 : 37 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40912.4 km |

136.6 km
2024 年 :

3517.7 km |

71.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	12.9	0.0
Nov	310.0	0.0
Oct	319.1	0.0
Sep	310.8	0.0
Aug	354.0	0.0
Jul	370.7	71.3

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Zia

5.1 km | 00:29:36 | 05:47/km

日期: 2019-12-13 06:45 - 平均心率: 149 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 06'02" / 05'46" / 05'47" / 05'29" / 05'22" / 10'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 322.95 km

Y拖累積 : 1839.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Gordon sung, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'46"	00:11'48"
3	05'47"	00:17'35"
4	05'29"	00:23'04"
5	05'22"	00:28'26"
5.1	10'48"	00:29'36"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"