徐智謀 2020/08/22 訓練日誌

徐智謀新竹
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母子鱷魚跟上來黃（二）
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母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍
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母子鱷魚跟上來綠二
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母子鱷魚蚵技Y拖黃
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美津濃 wave rider TT
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asics MAGIC SPEED(2E)
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母子鱷魚黃跟上來
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母子鱷魚蚱蜢鞋綠
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第一屆台灣馬鞋
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最佳成績:

全馬 : 03:05:49

半馬 : 01:23:50

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

53240.0 km |

1327.6 km
2024 年 :

5228.1 km |

80.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	450.7	0.0
Oct	475.3	0.0
Sep	451.7	0.0
Aug	462.4	74.0
Jul	475.2	0.0
Jun	465.9	0.0

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徐智謀

3.0 km | 00:48:51 | 16:33/km

日期: 2020-08-22 12:10 - 地點: 知卡宣 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 86 - 卡路里: 141 Cal - 總步數: 4214 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 17'28" / 18'51" / 12'29" / 00'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'10"

(19'10")

19'09"

1000 / 1000

84 / 61

19'50"

(39'00")

19'49" (+00'40")

1000 / 2000

95 / 52

09'51"

(48'51")

10'24"

947 / 2947

71 / 135

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徐智謀

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徐智謀

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小朋友玩水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 479.98 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, 陳永順和其他 33 人說推

留言

觀看另 1 則留言

JD 早安智謀

2020-08-24 08:29 ·

陳向榮運動愉快！

2020-08-24 21:30 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'28"	00:17'28"
2	18'51"	00:36'19"
3	12'29"	00:48'48"
2.9	00'-57"	00:48'51"

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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