大頭目 2020/10/10 訓練日誌

大頭目台南
ID 133821

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母子鱷魚紓壓鞋藍綠39號n1
已使用了 2 年 7 個月 13 天
共跑了 112.7 km
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單車 (1)

美利達Crossway 300
已使用了 11 年 10 個月 11 天
共騎了 2585.6 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014星光馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:22:18

半馬 : 01:39:30

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

51468.1 km |

2877.6 km
2024 年 :

5067.5 km |

257.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	357.3	0.0
Oct	700.5	10.1
Sep	580.3	6.0
Aug	403.8	0.0
Jul	506.3	0.0
Jun	499.0	84.6

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里程碑 (468)

2023/06/27 恭喜大頭目獲得 11000 推
2023/04/09 大頭目完成了第 150 馬! - 2023 八百壯士系列-制霸洄瀾超馬
2022/03/05 恭喜大頭目獲得 10500 推
2021/08/29 恭喜大頭目獲得 10000 推
2021/06/18 恭喜大頭目獲得 9500 推
2021/03/13 大頭目完成了第 140 馬! - *2020 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松*
2021/01/25 恭喜大頭目獲得 9000 推
2020/09/26 恭喜大頭目獲得 8500 推
2020/08/24 恭喜大頭目獲得 150 留言數
2020/07/05 大頭目完成了第 130 馬! - 2020 制霸水沙連 - 第三屆八百壯士超馬系列

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大頭目

86.4 km | 11:54:53 | 08:16/km

日期: 2020-10-10 05:05 - 總爬升: 1169 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 5609 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'15" / 07'18" / 07'12" / 09'13" / 07'05" / 06'33" / 06'32" / 08'00" / 06'55" / 06'23" / 05'34" / 05'25" / 05'30" / 05'21" / 04'57" / 16'56" / 09'16" / 06'53" / 07'10" / 06'56" / 12'23" / 02'10" / 06'12" / 04'55" / 06'04" / 05'13" / 07'00" / 10'33" / 20'38" / 06'37" / 06'00" / 10'15" / 07'33" / 06'12" / 06'25" / 06'34" / 07'38" / 07'20" / 06'34" / 06'05" / 06'23" / 10'28" / 07'48" / 05'24" / 06'34" / 05'47" / 07'04" / 06'47" / 05'22" / 19'22" / 06'41" / 06'13" / 10'58" / 05'23" / 06'12" / 16'29" / 32'32" / 08'15" / 06'31" / 06'53" / 06'02" / 14'44" / 04'40" / 15'15" / 00'01" / 14'41" / 11'23" / 06'33" / 09'26" / 06'56" / 08'20" / 11'28" / 06'42" / 03'44" / 10'36" / 21'22" / 00'01" / 04'11" / 06'00" / 06'08" / 20'18" / 08'14" / 08'11" / 06'50" / 06'26" / 07'58" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'50"

(27'50")

07'09" (+00'55")

3887 / 3887

02'18"

(30'08")

01:31'16" (+25'02")

25 / 3912

01:12'13"

(01:42'22")

06'14"

11585 / 15498

13'59"

(01:56'21")

27'45" (+21'31")

503 / 16002

01:16'04"

(03:12'26")

06'43" (+00'29")

11313 / 27315

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 557.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Su, 蕭國隆和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'18"	00:14'33"
3	07'12"	00:21'45"
4	09'13"	00:30'58"
5	07'05"	00:38'03"
6	06'33"	00:44'36"
7	06'32"	00:51'08"
8	08'00"	00:59'08"
9	06'55"	01:06'03"
10	06'23"	01:12'26"
11	05'34"	01:18'00"
12	05'25"	01:23'25"
13	05'30"	01:28'55"
14	05'21"	01:34'16"
15	04'57"	01:39'13"
16	16'56"	01:56'09"
17	09'16"	02:05'25"
18	06'53"	02:12'18"
19	07'10"	02:19'28"
20	06'56"	02:26'24"
21	12'23"	02:38'47"
22	02'10"	02:40'57"
23	06'12"	02:47'09"
24	04'55"	02:52'04"
25	06'04"	02:58'08"
26	05'13"	03:03'21"
27	07'00"	03:10'21"
28	10'33"	03:20'54"
29	20'38"	03:41'32"
30	06'37"	03:48'09"
31	06'00"	03:54'09"
32	10'15"	04:04'24"
33	07'33"	04:11'57"
34	06'12"	04:18'09"
35	06'25"	04:24'34"
36	06'34"	04:31'08"
37	07'38"	04:38'46"
38	07'20"	04:46'06"
39	06'34"	04:52'40"
40	06'05"	04:58'45"
41	06'23"	05:05'08"
42	10'28"	05:15'36"
43	07'48"	05:23'24"
44	05'24"	05:28'48"
45	06'34"	05:35'22"
46	05'47"	05:41'09"
47	07'04"	05:48'13"
48	06'47"	05:55'00"
49	05'22"	06:00'22"
50	19'22"	06:19'44"
51	06'41"	06:26'25"
52	06'13"	06:32'38"
53	10'58"	06:43'36"
54	05'23"	06:48'59"
55	06'12"	06:55'11"
56	16'29"	07:11'40"
57	32'32"	07:44'12"
58	08'15"	07:52'27"
59	06'31"	07:58'58"
60	06'53"	08:05'51"
61	06'02"	08:11'53"
62	14'44"	08:26'37"
63	04'40"	08:31'17"
64	15'15"	08:46'32"
65	00'01"	08:46'33"
66	14'41"	09:01'14"
67	11'23"	09:12'37"
68	06'33"	09:19'10"
69	09'26"	09:28'36"
70	06'56"	09:35'32"
71	08'20"	09:43'52"
72	11'28"	09:55'20"
73	06'42"	10:02'02"
74	03'44"	10:05'46"
75	10'36"	10:16'22"
76	21'22"	10:37'44"
77	00'01"	10:37'45"
78	04'11"	10:41'56"
79	06'00"	10:47'56"
80	06'08"	10:54'04"
81	20'18"	11:14'22"
82	08'14"	11:22'36"
83	08'11"	11:30'47"
84	06'50"	11:37'37"
85	06'26"	11:44'03"
86	07'58"	11:52'01"
86.4	07'26"	11:54'53"