9.0 km | 00:49:42 | 05:30/km日期: 2020-10-16 06:17 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
Pace: 06'01" / 05'48" / 05'16" / 05'27" / 05'25" / 05'20" / 05'25" / 05'32" / 05'10" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'27" | 16 / 9016 |
賽前調整 9E + Podcast
#RQ體能狀況：狀況普通
(狀況: 0.3, 體能: 11.4, 疲勞: 10.7)
#RQ訓練指數: 6.7, 即時跑力: 50.1↑2.4
#嘎米訓練成效: 2.8: 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 具成效
#嘎米最大攝氧量: 53
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
338.86 km 
母子鱷魚 超跑Y拖3代進階款(寶藍-40號) 累積 :
1201.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'48" | 00:11'49" |
| 3 | 05'16" | 00:17'05" |
| 4 | 05'27" | 00:22'32" |
| 5 | 05'25" | 00:27'57" |
| 6 | 05'20" | 00:33'17" |
| 7 | 05'25" | 00:38'42" |
| 8 | 05'32" | 00:44'14" |
| 9 | 05'10" | 00:49'24" |
| 9.0 | 04'54" | 00:49'29" |
29405.5 km | 
5561.0 km
留言 
展開計圈分析
