Ying Chih Liao 2021/03/13 訓練日誌

Ying Chih Liao 新北市
ID 82618

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單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:53:48

半馬 : 01:51:22

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 3
目標150

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
拚看看345

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 52
看海GO

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6400.5 km |

2485.0 km
2024 年 :

1177.2 km |

7.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	84.4	0.0
Oct	126.9	0.0
Sep	93.0	4.6
Aug	120.5	0.0
Jul	107.4	0.0
Jun	67.8	2.5

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里程碑 (1521)

2024/11/03 Ying Chih Liao 完成了第 30 半馬! - 2024 菊島澎湖跨海馬拉松
2024/02/25 賀！Ying Chih Liao 破PB - 全馬 | 03:53:48
2023/12/31 Ying Chih Liao 完成了第 30 馬! - 2023 萬丹紅豆馬拉松
2023/12/31 賀！Ying Chih Liao 破PB - 全馬 | 04:26:53
2023/12/17 賀！Ying Chih Liao 破PB - 半馬 | 01:51:22
2022/05/25 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 6000 推
2021/04/19 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 200 留言數
2020/11/08 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 5500 推
2019/11/10 Ying Chih Liao 完成了第 20 馬! - 2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
2019/10/31 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 5000 推

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Ying Chih Liao

142.7 km | 08:01:07 | 17.8 km/h

日期: 2021-03-13 10:54 - 總爬升: 2220 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 977 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'13"

(16'13")

18.56 (-32.15)

5000 / 5000

13'46"

(30'00")

21.82 (-28.89)

5000 / 10000

08'38"

(38'39")

34.95 (-15.75)

5000 / 15000

37'40"

(01:16'19")

7.96 (-42.74)

5000 / 20000

05'57"

(01:22'16")

50.70

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉志銘, 武田逍遙軒(Ken Yu) 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	1.6 %
2	11.9	1.4 %
3	28.1	2.0 %
4	31.9	1.4 %
5	14.5	1.4 %
6	10.5	1.7 %
7	26.3	1.3 %
8	25.0	1.2 %
9	27.3	1.5 %
10	50.7	1.4 %
11	34.0	1.4 %
12	33.6	1.4 %
13	27.3	-1.3 %
14	39.6	-5.5 %
15	42.9	-1.1 %
16	7.3	3.3 %
17	5.3	-0.4 %
18	5.9	-0.6 %
19	10.1	1.8 %
20	29.0	1.5 %
21	52.2	2.9 %
22	60.0	4.0 %
23	45.6	3.8 %
24	45.0	-1.3 %
25	52.2	1.0 %
26	38.7	2.9 %
27	50.0	1.1 %
28	32.4	1.3 %
29	42.4	1.3 %
30	31.6	2.1 %
31	42.9	2.1 %
32	38.7	4.3 %
33	50.7	3.3 %
34	48.6	1.7 %
35	44.4	1.9 %
36	50.0	-2.9 %
37	43.9	-4.7 %
38	43.9	-2.0 %
39	35.6	-3.1 %
40	43.9	-0.2 %
41	44.4	2.0 %
42	33.0	3.8 %
43	38.3	4.1 %
44	40.9	4.5 %
45	32.7	2.6 %
46	34.6	1.1 %
47	26.1	2.5 %
48	27.3	3.4 %
49	31.6	2.8 %
50	45.6	-1.8 %
51	29.3	-3.3 %
52	29.3	1.7 %
53	38.3	1.6 %
54	27.9	2.9 %
55	37.5	1.6 %
56	37.9	-1.7 %
57	27.3	1.2 %
58	32.4	2.4 %
59	34.0	3.6 %
60	35.6	2.1 %
61	26.9	3.0 %
62	32.4	-1.6 %
63	32.7	-5.9 %
64	36.7	-2.7 %
65	9.7	2.6 %
66	32.4	4.2 %
67	30.5	7.5 %
68	40.9	6.2 %
69	40.0	6.3 %
70	33.3	8.0 %
71	35.3	7.2 %
72	30.0	8.8 %
73	9.6	9.7 %
74	21.2	10.2 %
75	27.1	8.6 %
76	18.4	11.7 %
77	2.3	9.5 %
78	2.1	-3.2 %
79	2.1	4.5 %
80	4.9	-5.0 %
81	29.8	-10.2 %
82	27.5	-8.4 %
83	30.5	-9.9 %
84	6.5	-8.4 %
85	40.4	-7.3 %
86	33.6	-7.4 %
87	35.6	-8.2 %
88	44.4	-6.2 %
89	38.3	-3.2 %
90	29.3	-6.9 %
91	12.0	-12.3 %
92	2.9	-0.3 %
93	2.6	-0.4 %
94	9.4	-2.1 %
95	42.4	3.9 %
96	43.9	3.8 %
97	43.9	1.0 %
98	38.7	-0.2 %
99	46.2	-0.1 %
100	46.8	-1.6 %
101	42.4	-3.3 %
102	44.4	-2.8 %
103	43.9	-1.4 %
104	43.4	1.2 %
105	42.9	-0.9 %
106	39.1	-1.8 %
107	37.1	-2.6 %
108	33.6	-2.3 %
109	37.5	3.4 %
110	31.9	2.8 %
111	35.0	-1.7 %
112	39.6	-2.6 %
113	38.7	-2.1 %
114	37.1	-0.2 %
115	45.0	-2.0 %
116	33.3	-4.1 %
117	35.0	-4.4 %
118	45.0	-3.3 %
119	10.1	-9.7 %
120	40.4	-2.8 %
121	32.7	3.7 %
122	40.9	-2.7 %
123	40.4	7.5 %
124	33.3	6.7 %
125	43.9	-4.8 %
126	40.0	1.7 %
127	37.9	-5.1 %
128	36.7	-6.2 %
129	28.6	3.6 %
130	57.1	-4.5 %
131	43.4	-0.8 %
132	53.7	-0.9 %
133	43.9	-0.6 %
134	44.4	-1.7 %
135	52.9	-1.3 %
136	6.6	-2.6 %
137	53.7	-4.2 %
138	61.0	-3.6 %
139	27.5	-2.0 %
140	9.0	-0.9 %
141	6.5	1.0 %
142	3.8	-0.1 %
142.7	3.2	-0.3 %