徐智謀 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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跑鞋 (14)

asics Metaspeed sky+
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共跑了 97.0 km
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母子鱷魚絕代雙Q黃
已使用了 8 個月 14 天
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母子鱷魚跟上來黃（二）
已使用了 8 個月 14 天
共跑了 460.0 km
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母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍
已使用了 8 個月 19 天
共跑了 955.6 km
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母子鱷魚跟上來綠二
已使用了 2 年 1 個月 19 天
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母子鱷魚蚵技Y拖黃
已使用了 2 年 2 個月
共跑了 1750.2 km
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母子鱷魚絕代雙Q
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美津濃 wave rider TT
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asics MAGIC SPEED(2E)
已使用了 3 年 1 個月 13 天
共跑了 1269.1 km
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母子鱷魚黃跟上來
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母子鱷魚蚱蜢鞋綠
已使用了 5 年 5 個月 28 天
共跑了 1732.8 km
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母子鱷魚競速Y拖跑鞋橘
已使用了 6 年 2 個月 12 天
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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6
已使用了 6 年 8 個月 12 天
共跑了 842.6 km
給 4 星

第一屆台灣馬鞋
已使用了 7 年 10 個月 16 天
共跑了 3894.8 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:05:49

半馬 : 01:23:50

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

53240.0 km |

1327.6 km
2024 年 :

5228.1 km |

80.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	450.7	0.0
Oct	475.3	0.0
Sep	451.7	0.0
Aug	462.4	74.0
Jul	475.2	0.0
Jun	465.9	0.0

朋友 (278)

群組 (5)

動就對路跑團
關西跑跑株式會社
新竹跑友
18^ 3長跑隊
錸德慢跑社

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19.9 km | 02:50:58 | 08:34/km

日期: 2021-04-30 05:30 - 總爬升: 452 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1111 Cal - 總步數: 22520 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 05'42" / 07'39" / 07'26" / 07'29" / 10'51" / 11'11" / 11'07" / 16'04" / 05'35" / 05'12" / 08'26" / 08'54" / 07'20" / 07'44" / 08'19" / 07'30" / 06'22" / 05'15" / 09'42" / 09'28" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+01'16")

1000 / 1000

170 / 92

2

07'43"

(14'02")

07'42" (+02'40")

1001 / 2002

145 / 89

3

07'34"

(21'36")

07'33" (+02'31")

1001 / 3003

152 / 86

4

07'45"

(29'21")

07'43" (+02'41")

1002 / 4006

152 / 84

5

12'06"

(41'27")

12'04" (+07'02")

1001 / 5008

115 / 71

展開計圈分析

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徐智謀

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徐智謀

·

歡樂團跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 509.96 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃志銘, 温添貴和其他 35 人說推

·

陳榮興午安～跑步愉快👍

2021-04-30 14:05 ·

張清榮傍晚好，小週末運動愉快，漂亮，讚哦，加油

2021-04-30 17:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	07'39"	00:13'21"
3	07'26"	00:20'47"
4	07'29"	00:28'16"
5	10'51"	00:39'07"
6	11'11"	00:50'18"
7	11'07"	01:01'25"
8	16'04"	01:17'29"
9	05'35"	01:23'04"
10	05'12"	01:28'16"
11	08'26"	01:36'42"
12	08'54"	01:45'36"
13	07'20"	01:52'56"
14	07'44"	02:00'40"
15	08'19"	02:08'59"
16	07'30"	02:16'29"
17	06'22"	02:22'51"
18	05'15"	02:28'06"
19	09'42"	02:37'48"
20	09'28"	02:47'16"
19.9	-44'-2"	02:50'58"

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朋友動態

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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