18.1 km | 01:32:37 | 05:06/km日期: 2015-04-24 18:03 - 地點: 馬亨亨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 980 Cal - 總步數: 16466 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 55%
Pace: 05'28" / 05'13" / 05'04" / 05'02" / 04'58" / 05'00" / 04'49" / 04'50" / 05'49" / 05'02" / 05'06" / 05'08" / 05'15" / 04'51" / 04'50" / 04'50" / 05'26" / 05'08" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'27" (+00'39") | 1001 / 1001 | 175 / 104 |
| 2 | | 05'12" (+00'24") | 1002 / 2003 | 177 / 108 |
| 3 | | 05'04" (+00'16") | 997 / 3001 | 177 / 111 |
| 4 | | 05'03" (+00'15") | 1008 / 4009 | 178 / 110 |
| 5 | | 04'56" (+00'08") | 992 / 5002 | 179 / 113 |
| 6 | | 04'59" (+00'11") | 1002 / 6004 | 178 / 112 |
| 7 | | 04'49" (+00'01") | 997 / 7002 | 179 / 115 |
| 8 | | 04'51" (+00'03") | 1005 / 8007 | 179 / 114 |
| 9 | | 05'49" (+01'01") | 1000 / 9008 | 162 / 105 |
| 10 | | 05'00" (+00'12") | 992 / 10000 | 179 / 111 |
| 11 | | 05'06" (+00'18") | 999 / 11000 | 178 / 109 |
| 12 | | 05'07" (+00'19") | 1000 / 12000 | 180 / 108 |
| 13 | | 05'15" (+00'27") | 1010 / 13011 | 178 / 106 |
| 14 | | 04'52" (+00'04") | 993 / 14004 | 181 / 112 |
| 15 | | 04'48" | 1004 / 15009 | 182 / 113 |
| 16 | | 04'51" (+00'03") | 1000 / 16009 | 180 / 114 |
| 17 | | 05'24" (+00'36") | 995 / 17005 | 176 / 105 |
| 18 | | 05'10" (+00'22") | 1005 / 18010 | 178 / 108 |
| 19 | | 05'09" (+00'21") | 132 / 18143 | 178 / 108 |
說好的馬亨亨團練，結果只有我來，起跑時又有點下雨，差點要消磨了鬥志。這雨要下不下的，又濕又悶，跑起來不太舒服。免強想維持在五分速，還是漸漸力不從心，畢竟到星期五身體也累了。反倒是後段下了小雨，有點像鹿野馬那時的涼爽感，才又舒服起來。最後繞進公園湊足18K，可惜沒看到螢火蟲。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
368.31 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
10289.2 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'13" | 00:10'41" |
| 3 | 05'04" | 00:15'45" |
| 4 | 05'02" | 00:20'47" |
| 5 | 04'58" | 00:25'45" |
| 6 | 05'00" | 00:30'45" |
| 7 | 04'49" | 00:35'34" |
| 8 | 04'50" | 00:40'24" |
| 9 | 05'49" | 00:46'13" |
| 10 | 05'02" | 00:51'15" |
| 11 | 05'06" | 00:56'21" |
| 12 | 05'08" | 01:01'29" |
| 13 | 05'15" | 01:06'44" |
| 14 | 04'51" | 01:11'35" |
| 15 | 04'50" | 01:16'25" |
| 16 | 04'50" | 01:21'15" |
| 17 | 05'26" | 01:26'41" |
| 18 | 05'08" | 01:31'49" |
| 18.1 | 05'32" | 01:32'37" |
54532.7 km | 
379.5 km
展開計圈分析
留言 
