陳四斤 2021/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23359.8 km |

4352.5 km
2025 年 :

364.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	81.2	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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7.2 km | 00:40:23 | 05:36/km

日期: 2021-10-28 18:42 - 平均心率: 150 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'43" / 05'42" / 05'39" / 05'41" / 05'36" / 05'39" / 05'24" / 05'09" /

這應該是第一次！
到了公園，準備把口罩放進口袋時.....
你媽的......褲子穿反了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.88 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 4615.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🎀jessee🐠, 🐸 Ken Chou 🐸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'42"	00:11'25"
3	05'39"	00:17'04"
4	05'41"	00:22'45"
5	05'36"	00:28'21"
6	05'39"	00:34'00"
7	05'24"	00:39'24"
7.2	05'08"	00:40'25"

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