陳四斤 2021/11/17 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23298.1 km |

4352.5 km
2025 年 :

302.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	19.5	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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陳四斤

5.4 km | 00:30:02 | 05:35/km

日期: 2021-11-17 18:50 - 平均心率: 146 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'36" / 05'50" / 05'38" / 05'30" / 05'28" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳怡文和 🐸 Ken Chou 🐸 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'50"	00:11'26"
3	05'38"	00:17'04"
4	05'30"	00:22'34"
5	05'28"	00:28'02"
5.4	04'39"	00:29'48"

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