Ding Ding 閉上眼睛 2021/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

10.2 km | 01:11:21 | 06:58/km

日期: 2021-12-30 21:56 - 地點: 成長之路 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'30" / 06'33" / 07'08" / 07'40" / 07'15" / 07'32" / 08'12" / 06'14" / 06'22" / 26'33" / 02'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'07")

06'33" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'15")

07'07" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'40"

(27'55")

07'40" (+01'26")

1000 / 4000

5

07'14"

(35'10")

07'14" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

快

·

台中

Ding Ding 閉上眼睛

結

·

台中

Ding Ding 閉上眼睛

了

·

台中

Ding Ding 閉上眼睛

束

·

年尾來點負能量😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.42 km

ZEPRO Leopard (Black/Light Green) 累積 : 399.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

何柏青, 尹懷魯和其他 40 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃進玉帥哥~晚安
運動愉快~歲末年初
一切順心~運動愉快

2021-12-31 18:38 ·

1 個人推

LML 新年快樂🎊🎊🎊🎉🎉🎉

2021-12-31 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'33"	00:13'03"
3	07'08"	00:20'11"
4	07'40"	00:27'51"
5	07'15"	00:35'06"
6	07'32"	00:42'38"
7	08'12"	00:50'50"
8	06'14"	00:57'04"
9	06'22"	01:03'26"
10	26'33"	01:29'59"
10.2	03'53"	01:30'38"

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