12.0 km | 01:13:37 | 06:06/km日期: 2015-08-04 07:30 - 地點: 白河 - 天氣: 熱 - 卡路里: 704 Cal - 總步數: 11426 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 06'22" / 05'51" / 05'54" / 05'46" / 06'14" / 05'50" / 05'48" / 05'50" / 06'20" / 06'12" / 06'06" / 05'58" / 35'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'20" (+00'34") | 1004 / 1004 | 153 / 102 |
2 | | 05'49" (+00'03") | 1003 / 2007 | 158 / 108 |
3 | | 05'54" (+00'08") | 1005 / 3013 | 153 / 110 |
4 | | 05'47" (+00'01") | 1007 / 4020 | 155 / 110 |
5 | | 06'14" (+00'28") | 1005 / 5026 | 156 / 102 |
6 | | 05'46" | 1002 / 6028 | 156 / 110 |
7 | | 05'46" | 1003 / 7032 | 155 / 110 |
8 | | 06'11" (+00'25") | 1006 / 8039 | 155 / 103 |
9 | | 06'18" (+00'32") | 1001 / 9041 | 158 / 100 |
10 | | 06'28" (+00'42") | 1001 / 10042 | 150 / 102 |
11 | | 06'06" (+00'20") | 1000 / 11043 | 155 / 105 |
12 | | 06'12" (+00'26") | 1000 / 12043 | 154 / 104 |
早上球隊熱身之前先自己跑,
繞白河跑一小圈,
七點半才跑有些熱,
跑了7.2K緊接著帶球隊小朋友熱身跑,
到隔壁學校做操再回來練球,
來回共4.6K,
看著錶顯示11.8K有點可惜,
再跑一圈操場湊成12K收工,
開始暑訓!GO!
8月累積里程 : 174.90 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'22" | 00:06'22" |
2 | 05'51" | 00:12'13" |
3 | 05'54" | 00:18'07" |
4 | 05'46" | 00:23'53" |
5 | 06'14" | 00:30'07" |
6 | 05'50" | 00:35'57" |
7 | 05'48" | 00:41'45" |
8 | 05'50" | 00:47'35" |
9 | 06'20" | 00:53'55" |
10 | 06'12" | 01:00'07" |
11 | 06'06" | 01:06'13" |
12 | 05'58" | 01:12'11" |
12.0 | 32'03" | 01:13'37" |