涂智偉 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

涂智偉台中
ID 12044

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最佳成績:

半馬 : 01:36:32

全馬 : 03:19:16

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40663.2 km |

1162.6 km
2024 年 :

3750.3 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	50.1	0.0
Nov	430.8	0.0
Oct	370.5	0.0
Sep	353.2	0.0
Aug	305.0	12.5
Jul	272.3	0.0

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23.0 km | 02:01:43 | 05:18/km

日期: 2015-11-17 17:34 - 卡路里: 1447 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 50%

Pace: 05'45" / 05'38" / 05'33" / 05'28" / 05'21" / 05'22" / 05'19" / 05'17" / 05'12" / 05'28" / 05'14" / 05'15" / 05'16" / 05'18" / 04'52" / 05'19" / 05'23" / 05'19" / 05'28" / 05'18" / 04'53" / 05'01" / 04'54" /

今天均速拉高了一些，跑的好累！！

11月累積里程 : 322.13 km

母子鱷魚牌夾腳拖累積 : 1434.9 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

妞, . 和其他 41 人說推

·

觀看另 14 則留言

李成國智偉兄晚上好，用餐愉快，太厲害了，真讚喔！

2015-11-19 17:46 ·

1 個人推

涂智偉成國大哥晚安哦！^^

2015-11-19 20:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'38"	00:11'23"
3	05'33"	00:16'56"
4	05'28"	00:22'24"
5	05'21"	00:27'45"
6	05'22"	00:33'07"
7	05'19"	00:38'26"
8	05'17"	00:43'43"
9	05'12"	00:48'55"
10	05'28"	00:54'23"
11	05'14"	00:59'37"
12	05'15"	01:04'52"
13	05'16"	01:10'08"
14	05'18"	01:15'26"
15	04'52"	01:20'18"
16	05'19"	01:25'37"
17	05'23"	01:31'00"
18	05'19"	01:36'19"
19	05'28"	01:41'47"
20	05'18"	01:47'05"
21	04'53"	01:51'58"
22	05'01"	01:56'59"
23.0	04'54"	02:01'43"

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