11.9 km | 00:57:54 | 04:52/km日期: 2023-03-31 17:07 - 地點: 龍潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 662 Cal - 總步數: 9660 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 05'26" / 04'59" / 04'54" / 04'48" / 04'47" / 04'46" / 04'45" / 04'48" / 04'46" / 04'48" / 04'38" / 04'26" / 00'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'29" (+00'52") | 1000 / 1000 | 161 / 112 |
2 | | 05'04" (+00'27") | 1002 / 2003 | 165 / 119 |
3 | | 04'55" (+00'18") | 1001 / 3004 | 165 / 122 |
4 | | 04'51" (+00'14") | 1001 / 4006 | 165 / 124 |
5 | | 04'49" (+00'12") | 1000 / 5006 | 166 / 124 |
6 | | 04'48" (+00'11") | 1001 / 6007 | 166 / 124 |
7 | | 04'49" (+00'12") | 1000 / 7007 | 167 / 123 |
8 | | 04'50" (+00'13") | 1003 / 8010 | 167 / 123 |
9 | | 04'49" (+00'12") | 1000 / 9011 | 168 / 122 |
10 | | 04'52" (+00'15") | 1002 / 10014 | 168 / 121 |
11 | | 04'37" | 1001 / 11015 | 169 / 127 |
12 | | 04'26" | 862 / 11878 | 171 / 131 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
383.93 km 美津濃 wave rider TT 累積 :
2244.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 04'59" | 00:10'25" |
3 | 04'54" | 00:15'19" |
4 | 04'48" | 00:20'07" |
5 | 04'47" | 00:24'54" |
6 | 04'46" | 00:29'40" |
7 | 04'45" | 00:34'25" |
8 | 04'48" | 00:39'13" |
9 | 04'46" | 00:43'59" |
10 | 04'48" | 00:48'47" |
11 | 04'38" | 00:53'25" |
12 | 04'26" | 00:57'51" |
11.9 | 00'-24" | 00:57'54" |