大海 2023/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 6 個月 18 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:10:01

即將參加 :

2024瑪利亞天使公益路跑
12/15 剩餘天數 : 11
為紀念家人而跑，加油~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15317.2 km |

19455.8 km
2024 年 :

344.6 km |

2519.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	6.5	0.0
Nov	89.6	197.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0

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里程碑 (200)

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2021/07/31 恭喜大海獲得 38000 推
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2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
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2020/01/14 恭喜大海獲得 36000 推
2019/09/02 恭喜大海獲得 35500 推
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3.7 km | 00:26:36 | 07:15/km

日期: 2023-05-18 15:09 - 平均心率: 156 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 07'33" / 07'48" / 20'34" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32"

1000 / 1000

2

07'48"

(15'21")

07'48" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'40"

(23'01")

07'40" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'34"

(26'36")

07'30"

476 / 3476

台中

大海

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'48"	00:15'21"
3	20'34"	00:35'55"
3.5	07'28"	00:39'29"

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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