陳阿誠 2023/07/19 訓練日誌

陳阿誠台東
ID 3339

140 位追隨者

跑鞋 (17)

Mizuno Rider 26
已使用了 1 年 10 個月 5 天
共跑了 1645.3 km
我要評分

母子鱷魚蚵技ㄚ拖灰
已使用了 2 年 5 個月 3 天
共跑了 90.0 km
我要評分

mizuno rider 25
已使用了 3 年 2 個月 5 天
共跑了 214.3 km
我要評分

ㄚ拖三代黑5
已使用了 3 年 6 個月 11 天
共跑了 222.6 km
我要評分

ㄚ拖三代白
已使用了 3 年 7 個月 23 天
共跑了 144.5 km
我要評分

母子鱷魚跟上來黑4
已使用了 3 年 10 個月 11 天
共跑了 342.2 km
我要評分

ㄚ拖三代藍4
已使用了 3 年 10 個月 14 天
共跑了 353.9 km
我要評分

ㄚ拖三代黑4
已使用了 4 年 4 個月 19 天
共跑了 937.7 km
我要評分

Hoka One One Arahi 4
已使用了 4 年 5 個月 6 天
共跑了 836.6 km
我要評分

母子鱷魚跟上來綠2
已使用了 4 年 7 個月 4 天
共跑了 464.3 km
我要評分

母子鱷魚跟上來黑3
已使用了 4 年 9 個月 15 天
共跑了 432.3 km
我要評分

ㄚ拖三代黑3
已使用了 5 年
共跑了 154.4 km
我要評分

母子鱷魚二代戰鞋
已使用了 5 年 1 個月 19 天
共跑了 187.4 km
我要評分

Y拖三代綠2
已使用了 5 年 2 個月 23 天
共跑了 317.9 km
我要評分

母子鱷魚跟上來綠
已使用了 5 年 2 個月 26 天
共跑了 1055.2 km
我要評分

母子鱷魚跟上來黑2
已使用了 5 年 7 個月 15 天
共跑了 1134.0 km
我要評分

赤足
已使用了 11 年 8 個月 15 天
共跑了 54.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:17:06

半馬 : 01:38:46

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

54532.7 km |

379.5 km
2025 年 :

36.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	36.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	239.0	0.0
Nov	197.1	0.0
Oct	211.1	0.0
Sep	228.4	0.0
Aug	218.2	0.0

朋友 (105)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (238)

2024/10/19 陳阿誠完成了第 100 馬! - 2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松
2024/02/04 恭喜陳阿誠獲得 38000 推
2023/05/27 陳阿誠完成了第 90 馬! - 2023關山馬拉松
2023/05/22 恭喜陳阿誠獲得 37500 推
2022/11/13 恭喜陳阿誠獲得 37000 推
2022/02/05 恭喜陳阿誠獲得 36500 推
2021/07/31 恭喜陳阿誠獲得 36000 推
2021/03/04 恭喜陳阿誠獲得 35500 推
2021/01/26 恭喜陳阿誠獲得 1300 留言數
2020/12/05 陳阿誠完成了第 80 馬! - 2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

陳阿誠

3.3 km | 01:06:59 | 20:12/km

日期: 2023-07-19 19:18 - 平均心率: 89 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 98 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 20'27" / 23'05" / 17'53" / 17'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 307.22 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10289.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

功成成功說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'27"	00:20'27"
2	23'05"	00:43'32"
3	17'53"	01:01'25"
3.3	17'39"	01:06'59"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km