張忍堂 2016/03/17 訓練日誌

張忍堂新竹
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跑鞋 (29)

必邁Bmai 驚碳3.0 Turbo (白)
已使用了 23 天
共跑了 105.3 km
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Adidas Adios Pro3 (白)
已使用了 5 個月 19 天
共跑了 274.1 km
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Adidas Takumi Sen 10 (27.5)
已使用了 7 個月 15 天
共跑了 866.0 km
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Adidas Takumi Sen 10 (27.0)
已使用了 1 年 1 個月 2 天
共跑了 1106.9 km
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Adidas Adios Pro3 (灰)
已使用了 1 年 2 個月 16 天
共跑了 339.5 km
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adidas Adios 8
已使用了 1 年 3 個月 30 天
共跑了 677.8 km
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Adidas Adios Pro3 (藍)
已使用了 1 年 5 個月 18 天
共跑了 854.2 km
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中喬飛影PB 3.0
已使用了 1 年 7 個月 12 天
共跑了 452.4 km
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ASICS亞瑟士 MetaSpeed Edge plus
已使用了 1 年 7 個月 18 天
共跑了 68.7 km
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Adidas Adizero SL
已使用了 2 年 2 個月 2 天
共跑了 261.3 km
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Adidas Adios Pro 2
已使用了 2 年 3 個月 6 天
共跑了 348.3 km
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ASICS亞瑟士 Magic Speed 2
已使用了 2 年 7 個月
共跑了 1290.4 km
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PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 2 年 8 個月 22 天
共跑了 510.4 km
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adidas adios 6
已使用了 2 年 8 個月 23 天
共跑了 1296.1 km
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ASICS亞瑟士 2018 虎走6 TARTHERZEAL6 秋冬款(淺藍)
已使用了 6 年 5 個月 22 天
共跑了 409.2 km
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ASICS亞瑟士 2018 虎走TS4 TARTHERZEAL_TS4 (小白2號)
已使用了 6 年 7 個月 15 天
共跑了 410.2 km
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ASICS亞瑟士 2018 虎走6 TARTHERZEAL6 秋冬款(深藍)
已使用了 6 年 7 個月 21 天
共跑了 721.0 km
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NIKE 2018 ZOOM STREAK 6 (小粉紅)
已使用了 7 年 26 天
共跑了 231.5 km
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ASICS亞瑟士 2018 虎走6 TARTHERZEAL6 (小綠)
已使用了 7 年 1 個月 7 天
共跑了 1631.2 km
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ASICS亞瑟士 2017 虎走日版 TARTHER JAPAN (小紅)
已使用了 7 年 4 個月 27 天
共跑了 110.6 km
我要評分

adidas 2017 Japan Boost 3 (小藍)
已使用了 7 年 6 個月
共跑了 921.0 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2017 虎走5 TARTHERZEAL5 (小橘)
已使用了 8 年 1 個月 20 天
共跑了 1847.8 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2016 虎走日版 TARTHER JAPAN slim (小白)
已使用了 8 年 8 個月 25 天
共跑了 1193.5 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2016 虎走東京馬10週年紀念版(ㄚ紫)
已使用了 9 年 1 個月 19 天
共跑了 58.2 km
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ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了]
已使用了 9 年 11 個月
共跑了 2107.5 km
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ASICS亞瑟士 2015 虎走寬楦版 TARTHERZEAL 3 (wide)
已使用了 10 年 2 個月 14 天
共跑了 2172.4 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅)
已使用了 10 年 5 個月 6 天
共跑了 2459.4 km
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ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(亮紫)光榮退役了~
已使用了 11 年 3 個月 4 天
共跑了 2002.0 km
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ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(螢光黃) 光榮退役了~
已使用了 11 年 6 個月 9 天
共跑了 1718.2 km
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單車 (3)

Brompton
已使用了 8 年 10 個月
共騎了 247.2 km

Cervelo new P3
已使用了 11 年 6 個月 30 天
共騎了 1862.5 km

LOOK 595
已使用了 14 年 2 天
共騎了 2031.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:24:23

半馬 : 01:48:14

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40370.8 km |

5787.1 km
2025 年 :

1068.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	301.4	0.0
Mar	333.8	0.0
Feb	252.8	0.0
Jan	180.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	259.0	0.0
Nov	402.4	16.7

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張忍堂

4.4 km | 00:29:55 | 06:44/km

日期: 2016-03-17 19:40 - 地點: 竹北第一體育場 - 天氣: 終於沒下雨啦~~~ - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 07'21" / 07'08" / 06'46" / 06'51" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'15"

(03'15")

04'06" (+00'16")

795 / 795

03'29"

(06'45")

01:00'35" (+56'45")

57 / 853

03'14"

(10'00")

03'54" (+00'04")

831 / 1684

03'33"

(13'34")

42'30" (+38'40")

83 / 1768

03'15"

(16'49")

03'57" (+00'07")

823 / 2592

展開計圈分析

新竹

張忍堂

《Tempo run》 [跑天台一圈(約800公尺)，配 4:00/km 左右 -> 休息約 3分鐘] * 5趟

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#人人跑步課 20160317

［本日課程］
2. 《Tempo run》
[跑天台一圈(約800公尺)，配 4:00/km 左右 -> 休息約 3分鐘] * 5趟

3. 肌力核心訓練 --> 收操

#run #tang_run

3月累積里程 : 319.68 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 : 2107.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃偉誌, 陳志忠和其他 9 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'08"	00:14'29"
3	06'46"	00:21'15"
4	06'51"	00:28'06"
4.4	04'11"	00:29'56"

朋友動態

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4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

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5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

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5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

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1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

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7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:25:35 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.7 km | 01:28:40 | 08:16/km

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10.1 km | 01:26:49 | 08:38/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

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1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km