張忍堂 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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4.4 km | 00:29:55 | 06:44/km

日期: 2016-03-17 19:40 - 地點: 竹北第一體育場 - 天氣: 終於沒下雨啦~~~ - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 07'21" / 07'08" / 06'46" / 06'51" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'15"

(03'15")

04'06" (+00'16")

795 / 795

2

03'29"

(06'45")

01:00'35" (+56'45")

57 / 853

3

03'14"

(10'00")

03'54" (+00'04")

831 / 1684

4

03'33"

(13'34")

42'30" (+38'40")

83 / 1768

5

03'15"

(16'49")

03'57" (+00'07")

823 / 2592

展開計圈分析

新竹

張忍堂

《Tempo run》 [跑天台一圈(約800公尺)，配 4:00/km 左右 -> 休息約 3分鐘] * 5趟

Candy 說推

·

新竹

張忍堂

Candy 說推

·

新竹

張忍堂

Candy 說推

·

#人人跑步課 20160317

［本日課程］
2. 《Tempo run》
[跑天台一圈(約800公尺)，配 4:00/km 左右 -> 休息約 3分鐘] * 5趟

3. 肌力核心訓練 --> 收操

#run #tang_run

3月累積里程 : 319.68 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 : 2107.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃偉誌, 陳志忠和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'08"	00:14'29"
3	06'46"	00:21'15"
4	06'51"	00:28'06"
4.4	04'11"	00:29'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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