張忍堂 2017/04/22 訓練日誌

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張忍堂

23.0 km | 02:01:50 | 05:17/km | 第8半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:01:50
總名次	209 / 1134
分組名次	78 / 358
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+01'38")

00:57'05" (+01'34")

10 km

(00:57'05")

00:29'22" (+03'17")

15 km

(01:26'31")

00:29'26" (+03'21")

00:55'31"

20 km

(01:52'36")

00:26'05"

Finish

(02:01:50)

日期: 2017-04-22 07:00 - 總爬升: 313 m - 地點: 戀戀桐花路跑 - 天氣: 綿綿細雨 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'49")

1000 / 1000

04'52"

(10'34")

04'52"

1000 / 2000

05'57"

(16'32")

05'57" (+01'05")

1000 / 3000

05'46"

(22'18")

05'46" (+00'54")

1000 / 4000

05'23"

(27'42")

05'23" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#戀戀桐花路跑賽順利完賽~ (完賽時間 2:01:50)

雖然一直下著綿綿細雨，不過涼涼的跑起來還蠻舒服的~

ㄚ妮今天在跑下坡時比之前進步不少，再加上天氣的幫忙，今年的均速 5:37/km 比去年進步了30幾秒，最後以分組2上凸台！真是太厲害了！恭喜啦！XD

謝謝在雨中幫大家服務的志工，辛苦你們了~

#run #tang_run

賽前宣言: ...

賽後評分: 謝謝在雨中幫大家服務的志工，辛苦你們了~
給 5 星

4月累積里程 : 273.78 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走寬楦版 TARTHERZEAL 3 (wide) 累積 : 2172.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, Jerry 和其他 16 人說推

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福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2017-04-22 19:45 ·

1 個人推

張忍堂謝謝福祥哥~

2017-04-22 20:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'52"	00:10'34"
3	05'58"	00:16'32"
4	05'47"	00:22'19"
5	05'24"	00:27'43"
6	06'32"	00:34'15"
7	07'39"	00:41'54"
8	04'53"	00:46'47"
9	05'01"	00:51'48"
10	05'17"	00:57'05"
11	05'08"	01:02'13"
12	05'58"	01:08'11"
13	05'51"	01:14'02"
14	05'49"	01:19'51"
15	06'40"	01:26'31"
16	05'35"	01:32'06"
17	05'03"	01:37'09"
18	05'17"	01:42'26"
19	05'12"	01:47'38"
20	04'58"	01:52'36"
21	05'15"	01:57'51"
21.7	05'45"	02:01'50"