張忍堂 2017/04/16 訓練日誌

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張忍堂

全馬 | 04:23:29 | 06:14/km | 第26馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:23:29
總名次	352 / 2202
分組名次	323 / 1947
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:28'47" (+00'13")

15 km

(01:26'33")

00:29'12" (+00'38")

01:00'36" (+03'15")

20 km

(01:57'57")

00:31'24" (+02'50")

25 km

(02:32'46")

00:34'49" (+06'15")

01:09'09" (+11'48")

30 km

(03:07'06")

00:34'20" (+05'46")

35 km

(03:40'27")

00:33'21" (+04'47")

01:10'29" (+13'08")

40 km

(04:17'35")

00:37'08" (+08'34")

Finish

(04:23:29)

日期: 2017-04-16 06:03 - 總爬升: 260 m - 地點: 葫蘆墩馬拉松 - 天氣: 熱熱熱 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'48")

1000 / 1000

05'34"

(11'38")

05'34" (+00'18")

1000 / 2000

06'08"

(17'47")

06'08" (+00'52")

1000 / 3000

05'23"

(23'10")

05'23" (+00'07")

1000 / 4000

05'23"

(28'34")

05'23" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第30馬 #葫蘆墩馬拉松順利完賽~~~
( #完賽時間 4:23:29)

天氣好熱，快被曬暈了...不知不覺居然已經 30馬，時間過得好快呀...@@...

恭喜 Frank 在這炎熱的天氣下還能破4！雖然距離似乎少了 1K，不過就算加 1K 回去，還是在 4小時以內~
Annie 就繼續努力，年底冬天的賽事再來看看能跑到哪囉~（≧∇≦）

也恭喜 Atienn 阿恬女總5高速完賽~

#run #tang_run

賽前宣言: ..

賽後評分: 路線的距離似乎少1K，希望下次可以補滿到42K~
給 4 星

4月累積里程 : 273.78 km

ASICS亞瑟士 2016 虎走日版 TARTHER JAPAN slim (小白) 累積 : 1193.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Vicky Hsieh, 陳志忠和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'34"	00:11'39"
3	06'08"	00:17'47"
4	05'24"	00:23'11"
5	05'23"	00:28'34"
6	05'17"	00:33'51"
7	05'25"	00:39'16"
8	05'54"	00:45'10"
9	05'51"	00:51'01"
10	06'20"	00:57'21"
11	05'51"	01:03'12"
12	06'02"	01:09'14"
13	05'43"	01:14'57"
14	05'27"	01:20'24"
15	06'09"	01:26'33"
16	05'54"	01:32'27"
17	06'21"	01:38'48"
18	05'54"	01:44'42"
19	06'21"	01:51'03"
20	06'54"	01:57'57"
21	06'34"	02:04'31"
22	06'11"	02:10'42"
23	07'42"	02:18'24"
24	06'43"	02:25'07"
25	07'39"	02:32'46"
26	06'38"	02:39'24"
27	08'11"	02:47'35"
28	06'06"	02:53'41"
29	07'14"	03:00'55"
30	06'11"	03:07'06"
31	05'41"	03:12'47"
32	07'20"	03:20'07"
33	06'58"	03:27'05"
34	06'57"	03:34'02"
35	06'25"	03:40'27"
36	06'09"	03:46'36"
37	09'04"	03:55'40"
38	07'51"	04:03'31"
39	06'33"	04:10'04"
40	07'31"	04:17'35"
41	05'34"	04:23'09"
41.1	04'33"	04:23'32"