張忍堂 2016/10/23 訓練日誌

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張忍堂

28.0 km | 03:09:23 | 06:45/km | 第6半馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	03:09:23
總名次	33 / 200
分組名次	27 / 115
平均速度	06:45/km

官方證書

張忍堂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'28")

00:40'28" (+15'27")

01:19'05" (+17'23")

10 km

(01:19'05")

00:38'37" (+13'36")

15 km

(01:55'46")

00:36'41" (+11'40")

01:01'42"

20 km

(02:20'47")

00:25'01"

25 km

(02:49'40")

00:28'53" (+03'52")

00:00'00"

Finish

(03:09:23)

日期: 2016-10-23 06:31 - 總爬升: 619 m - 地點: 桃山國小 - 天氣: 太陽好大 - 卡路里: 1624 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'29"

(08'29")

08'29" (+05'30")

1000 / 1000

07'48"

(16'18")

07'48" (+04'49")

1000 / 2000

07'22"

(23'40")

07'22" (+04'23")

1000 / 3000

07'40"

(31'21")

07'40" (+04'41")

1000 / 4000

09'06"

(40'27")

09'06" (+06'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#柿紅心動戰慄雪霸超級馬拉松超半馬28K 順利完賽~

為了收集三個完賽獎牌合成一顆柿子，今年又來跑跑~ 不過輕鬆一點，跑跑超半馬28K就好~ XD

今年路線改從桃山國小出發，往觀霧的方向跑~ 去程一直爬爬爬，回程一直下下下~ 跑完腿痠痠~ >"<

一開始以為超半馬28K組也有分組獎勵，所以快到終點時，看到有個女生在前面跑走跑走，就叫ㄚ妮趕快輾過她，最後ㄚ妮以女子組第六名回到終點~
後來領完證書才知道，超半馬28K組只有取總排，沒有分組獎勵... 所以...最後就當作衝開心的吧~ (*≧ω≦)

#run #tang_run

賽前宣言: ..

10月累積里程 : 380.01 km

ASICS亞瑟士 2016 虎走日版 TARTHER JAPAN slim (小白) 累積 : 1193.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳志忠, 美庭和其他 18 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2016-10-24 09:32 ·

1 個人推

張忍堂謝謝福祥哥~

2016-10-24 10:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'48"	00:16'18"
3	07'23"	00:23'41"
4	07'40"	00:31'21"
5	09'07"	00:40'28"
6	07'35"	00:48'03"
7	06'52"	00:54'55"
8	07'11"	01:02'06"
9	09'24"	01:11'30"
10	07'35"	01:19'05"
11	07'16"	01:26'21"
12	06'07"	01:32'28"
13	08'13"	01:40'41"
14	09'35"	01:50'16"
15	05'30"	01:55'46"
16	04'42"	02:00'28"
17	05'16"	02:05'44"
18	05'46"	02:11'30"
19	02'56"	02:14'26"
20	06'21"	02:20'47"
21	05'50"	02:26'37"
22	05'52"	02:32'29"
23	06'12"	02:38'41"
24	05'05"	02:43'46"
25	05'54"	02:49'40"
26	05'18"	02:54'58"
27	05'36"	03:00'34"
28	05'21"	03:05'55"
28.6	05'22"	03:09'22"