修國良 2016/05/25 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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牛被冷死 530
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共跑了 88.5 km
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抗菌蚵技神速y拖蒂芬妮藍
已使用了 3 個月 4 天
共跑了 389.9 km
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單車 (1)

美利達
已使用了 9 年 11 個月 1 天
共騎了 29.1 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2012星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:50:11

即將參加 :

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 20
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23246.6 km |

208.0 km
2024 年 :

1690.1 km |

55.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	156.3	9.6
Oct	125.4	21.0
Sep	127.7	0.0
Aug	150.7	0.0
Jul	117.7	24.7

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里程碑 (624)

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2023/11/12 恭喜修國良獲得 6500 推
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2022/07/26 恭喜修國良獲得 6000 推
2021/11/06 修國良完成了第 80 馬! - 2021 高屏溪左岸超級馬拉松
2021/09/06 恭喜修國良獲得 5500 推
2021/01/19 恭喜修國良獲得 5000 推
2020/05/21 恭喜修國良獲得 4500 推
2019/10/17 恭喜修國良獲得 4000 推
2019/05/05 修國良完成了第 70 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

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修國良

7.1 km | 00:40:50 | 05:44/km

日期: 2016-05-25 06:35 - 總爬升: 224 m - 地點: 歸仁莎城 - 天氣: 晴 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'54" / 05'41" / 05'43" / 05'48" / 05'34" / 05'42" / 05'48" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'19")

1000 / 1000

05'40"

(11'34")

05'40" (+00'06")

1000 / 2000

05'43"

(17'17")

05'43" (+00'09")

1000 / 3000

05'47"

(23'05")

05'47" (+00'13")

1000 / 4000

05'34"

(28'39")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

動次動次

5月累積里程 : 151.59 km

TCX 上傳 | 8 years ago

邱聖琪, 台南德哥和其他 7 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'41"	00:11'35"
3	05'43"	00:17'18"
4	05'48"	00:23'06"
5	05'34"	00:28'40"
6	05'42"	00:34'22"
7	05'48"	00:40'10"
7.1	06'26"	00:40'51"

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