陳阿誠 2024/02/28 訓練日誌

陳阿誠台東
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Mizuno Rider 26
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母子鱷魚蚵技ㄚ拖灰
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mizuno rider 25
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ㄚ拖三代黑5
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ㄚ拖三代白
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母子鱷魚跟上來黑4
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ㄚ拖三代黑4
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ㄚ拖三代黑3
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母子鱷魚二代戰鞋
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最佳成績:

全馬 : 03:17:06

半馬 : 01:38:46

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

54532.1 km |

379.5 km
2025 年 :

35.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	35.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	239.0	0.0
Nov	197.1	0.0
Oct	211.1	0.0
Sep	228.4	0.0
Aug	218.2	0.0

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里程碑 (238)

2024/10/19 陳阿誠完成了第 100 馬! - 2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松
2024/02/04 恭喜陳阿誠獲得 38000 推
2023/05/27 陳阿誠完成了第 90 馬! - 2023關山馬拉松
2023/05/22 恭喜陳阿誠獲得 37500 推
2022/11/13 恭喜陳阿誠獲得 37000 推
2022/02/05 恭喜陳阿誠獲得 36500 推
2021/07/31 恭喜陳阿誠獲得 36000 推
2021/03/04 恭喜陳阿誠獲得 35500 推
2021/01/26 恭喜陳阿誠獲得 1300 留言數
2020/12/05 陳阿誠完成了第 80 馬! - 2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

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陳阿誠

3.6 km | 01:53:48 | 31:53/km

日期: 2024-02-28 08:52 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 18°C - 濕度: 82.6

Pace: 38'13" / 46'18" / 18'12" / 19'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.08 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.6 km

Strava 上傳 | 10 months ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'13"	00:38'13"
2	46'18"	01:24'31"
3	18'12"	01:42'43"
3.6	19'31"	01:53'48"

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