楊佳文 2024/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊佳文台北市
ID 303761

50 位追隨者

跑鞋 (20)

hoka speedgoat 5
已使用了 2 個月 9 天
共跑了 38.9 km
我要評分

中喬 WIND 2.0
已使用了 3 個月 11 天
共跑了 6.2 km
我要評分

SAUCONY Axon 3
已使用了 8 個月 15 天
共跑了 160.5 km
我要評分

ascis GT-2000 11
已使用了 10 個月 6 天
共跑了 110.2 km
我要評分

Saucony Kinvara 13 Unisex
已使用了 11 個月 18 天
共跑了 289.5 km
我要評分

Scott supertrac rc 2
已使用了 1 年 6 個月 10 天
共跑了 45.4 km
我要評分

SAUCONY Axon 3
已使用了 1 年 8 個月 15 天
共跑了 391.0 km
我要評分

SAUCONY ENDORPHIN SPEED 3
已使用了 1 年 10 個月 9 天
共跑了 157.9 km
我要評分

Scarpa Ribelle Run
已使用了 1 年 10 個月 19 天
共跑了 134.6 km
我要評分

Under Armour Machina 3
已使用了 2 年 4 個月 6 天
共跑了 263.5 km
我要評分

Saucony Peregrin 11 ST
已使用了 2 年 4 個月 19 天
共跑了 62.9 km
我要評分

ALTRA LONE PEAK 5
已使用了 2 年 6 個月 11 天
共跑了 100.6 km
我要評分

New Balance Fresh Foam Hierro v6
已使用了 2 年 6 個月 27 天
共跑了 146.6 km
我要評分

HOKA ONE ONE CLIFTON 8
已使用了 2 年 8 個月 21 天
共跑了 293.0 km
我要評分

Saucony Kinvara 12
已使用了 3 年 7 天
共跑了 230.7 km
我要評分

Hoka One One Carbon Rocket
已使用了 3 年 9 個月 7 天
共跑了 212.5 km
我要評分

Nike fly 3
已使用了 3 年 11 個月 22 天
共跑了 244.0 km
給 5 星

Nike Pegasus 36
已使用了 4 年 11 個月 3 天
共跑了 186.6 km
我要評分

Salomon Sonic Pro
已使用了 5 年 8 個月 17 天
共跑了 253.4 km
我要評分

Salomon sense ride
已使用了 5 年 11 個月 23 天
共跑了 127.3 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

2017台北馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:47

全馬 : 04:01:07

即將參加 :

2024 華航馬拉松-星光夜跑
10/12 剩餘天數 : 5
與家人一起歡樂參加

2024 高美濕地海風公益路跑
10/20 剩餘天數 : 13
2:30配速員任務成功

2024 長榮航空城市觀光馬拉松
10/27 剩餘天數 : 20
無傷完賽創最佳

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 69
破四創新PB

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11737.1 km |

4673.5 km
2024 年 :

841.8 km |

351.0 km

2024	(km)	(km)
Oct	8.4	7.7
Sep	114.9	36.3
Aug	103.9	33.3
Jul	69.5	2.0
Jun	72.9	37.0
May	67.7	29.5

朋友 (23)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (55)

2024/09/06 恭喜楊佳文獲得 9500 推
2023/11/18 恭喜楊佳文獲得 9000 推
2023/03/05 賀！楊佳文破PB - 半馬 | 01:44:47
2022/11/13 楊佳文完成了第 10 馬! - 2022 臺灣米倉田中馬拉松
2022/09/18 楊佳文完成了第 30 半馬! - 2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站
2022/04/21 恭喜楊佳文獲得 8500 推
2022/01/02 恭喜楊佳文獲得 50 留言數
2021/12/25 賀！楊佳文破PB - 9.0 km | 01:21:13
2021/12/19 賀！楊佳文破PB - 半馬 | 01:50:32
2021/04/27 恭喜楊佳文獲得 8000 推

< 上一篇

下一篇 >

12.9 km | 05:25:19 | 25:16/km

日期: 2024-08-02 07:54 - 總爬升: 1613 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1586 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 29°C - 濕度: 85

Pace: 21'16" / 33'47" / 31'29" / 13'19" / 29'53" / 29'27" / 28'43" / 17'30" / 19'23" / 29'35" / 37'33" / 23'52" / 10'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'16"

(21'16")

21'16" (+07'58")

1000 / 1000

2

33'47"

(55'03")

33'47" (+20'29")

1000 / 2000

3

31'29"

(01:26'32")

31'29" (+18'11")

1000 / 3000

4

13'18"

(01:39'51")

13'18"

1000 / 4000

5

29'53"

(02:09'44")

29'53" (+16'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

楊佳文

·

台北市

楊佳文

·

三進七星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.86 km

hoka speedgoat 5 累積 : 38.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

鄭全慶說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'16"	00:21'16"
2	33'47"	00:55'03"
3	31'29"	01:26'32"
4	13'19"	01:39'51"
5	29'53"	02:09'44"
6	29'27"	02:39'11"
7	28'43"	03:07'54"
8	17'30"	03:25'24"
9	19'23"	03:44'47"
10	29'35"	04:14'22"
11	37'33"	04:51'55"
12	23'52"	05:15'47"
12.9	10'55"	05:25'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:01 | 05:52/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:30:51 | 15:24/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "騎行愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:48 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:36 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:34 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.5 km | 00:52:40 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:56 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:43:55 | 09:52/km

randallkwo 上傳了新日誌

16.0 km | 02:09:38 | 08:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:11:00 | 05:27/km

王聖欣上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:08 | 05:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:28 | 21:21/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 01:55:14 | 06:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.1 km | 00:30:01 | 26:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "晚安颱風假訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:03 | 04:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.5 km | 00:29:45 | 06:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.3 km | 00:45:28 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 00:59:56 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:24 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:58 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:53:57 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.5 km | 00:54:31 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:22 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:36:14 | 08:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:05 | 06:22/km