陳四斤 2013/09/18 訓練日誌

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23164.6 km |

4352.5 km
2025 年 :

169.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	105.2	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0

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陳四斤

16.0 km | 01:34:46 | 05:54/km

日期: 2013-09-18 17:31 - 總爬升: 156 m - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 好大雨 - 卡路里: 1165 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 05'38" / 05'36" / 05'57" / 06'00" / 05'52" / 06'01" / 05'44" / 06'12" / 05'55" / 06'01" / 05'45" / 06'07" / 05'58" / 05'51" / 05'55" / 06'02" / 04'10" /

下雨囉，雨中跑完16k。
這個星期天的半馬應該會在雨中進行吧，
今年參加了10場路跑，有7場遇到下雨...
這第11場..應該是避不掉了.....

休息囉....週日之前都不跑囉
順便養傷...

看見桌上一排的肌肉鬆弛劑....
嗯...順便來一顆吧XD
再搭配一顆消炎藥、貼布
希望那一點不要再痛了....

9月累積里程 : 262.31 km

Adidas ClimaCool Regulate 累積 : 1836.1 km

Android 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), Amy Lin 和其他 17 人說推

留言

吉哥水啦

2013-09-18 22:14 ·

1 個人推

陳四斤水啦~今天跑完一身水^^

2013-09-18 22:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'36"	00:11'14"
3	05'57"	00:17'11"
4	06'00"	00:23'11"
5	05'52"	00:29'03"
6	06'01"	00:35'04"
7	05'44"	00:40'48"
8	06'12"	00:47'00"
9	05'55"	00:52'55"
10	06'01"	00:58'56"
11	05'45"	01:04'41"
12	06'07"	01:10'48"
13	05'58"	01:16'46"
14	05'51"	01:22'37"
15	05'55"	01:28'32"
16	06'02"	01:34'34"
16.0	04'06"	01:34'46"