7.5 km | 00:35:04 | 04:40/km日期: 2024-12-12 18:24 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 82.6
Pace: 05'22" / 05'12" / 03'58" / 04'24" / 04'26" / 03'53" / 05'17" / 05'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" (+01'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'12" (+01'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 03'57" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'57" (+01'05") | 501 / 3501 |
5 | | 03'53" (+00'01") | 1000 / 4501 |
6 | | 06'36" (+02'44") | 3 / 4504 |
7 | | 04'55" (+01'03") | 497 / 5002 |
8 | | 03'52" | 1000 / 6002 |
9 | | 01:59'34" (+55'42") | 0 / 6002 |
10 | | 05'16" (+01'24") | 1000 / 7002 |
11 | | 04'59" (+01'07") | 502 / 7504 |
1K 4’00)*3+跑休500m
耗時不久,所以下班趕快去跑跑
跑力65.9
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
315.64 km Adidas Adizero Boston 10 藍 累積 :
568.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'22" | 00:05'22" |
2 | 05'12" | 00:10'34" |
3 | 03'58" | 00:14'32" |
4 | 04'24" | 00:18'56" |
5 | 04'26" | 00:23'22" |
6 | 03'53" | 00:27'15" |
7 | 05'17" | 00:32'32" |
7.5 | 05'01" | 00:35'04" |