涂智偉 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

涂智偉台中
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4.1 km | 01:01:40 | 14:58/km

日期: 2016-11-12 08:46 - 總爬升: 112 m - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 20'19" / 27'13" / 14'21" / 14'40" / 02'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'21"

(17'21")

17'21" (+14'49")

1000 / 1000

2

17'08"

(34'29")

17'08" (+14'36")

1000 / 2000

3

14'15"

(48'45")

14'15" (+11'43")

1000 / 3000

4

12'44"

(01:01'29")

12'44" (+10'12")

1000 / 4000

5

00'03"

(01:01'33")

02'32"

22 / 4022

6

00'06"

(01:01'40")

01'13"

94 / 4117

和家人爬山，下山時遇到長毛柴犬，主人把繩子給愷愷牽，一路牽下山，好乖的狗啊~

11月累積里程 : 450.12 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 738.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張銀聯, 李成國和其他 51 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃永忠智偉午安，明天田中見，我估4.3O完跑，看今天的天氣好像要再拉長到5.OO了，

2016-11-12 15:21 ·

1 個人推

涂智偉永忠哥你絕對沒問題的啦！一起加油哦！^^

2016-11-12 18:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'19"	00:20'19"
2	27'13"	00:47'32"
3	14'21"	01:01'53"
4	14'40"	01:16'33"
4.1	02'33"	01:16'51"

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