謝東旭 2017/02/14 訓練日誌

謝東旭新北市
ID 227207

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Asics Nimbus 25
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共跑了 3286.5 km
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asics gel-kayano 22
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共跑了 1352.8 km
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共跑了 635.6 km
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最佳成績:

全馬 : 03:56:04

半馬 : 01:43:22

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22318.6 km |

3378.8 km
2024 年 :

2456.9 km |

98.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	124.2	7.0
Oct	247.7	28.1
Sep	274.4	0.0
Aug	241.2	0.0
Jul	244.5	21.0
Jun	242.4	7.6

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里程碑 (144)

2023/03/05 謝東旭完成了第 40 馬! - 雙北城市馬拉松
2021/12/02 恭喜謝東旭獲得 50 留言數
2021/08/25 恭喜謝東旭獲得 4000 推
2019/12/15 謝東旭完成了第 30 馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/12/15 賀！謝東旭破PB - 43.2 km | 03:56:04
2019/11/24 賀！謝東旭破PB - 20.7 km | 01:43:22
2019/11/07 恭喜謝東旭獲得 3500 推
2019/01/18 恭喜謝東旭獲得 3000 推
2018/12/09 賀！謝東旭破PB - 43.2 km | 04:01:40
2018/02/20 恭喜謝東旭獲得 2500 推

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謝東旭

7.0 km | 00:48:07 | 06:51/km

日期: 2017-02-14 06:09 - 總爬升: 136 m - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 7330 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 51%

Pace: 09'21" / 06'54" / 06'31" / 06'34" / 05'02" / 05'32" / 08'01" / 11'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'25"

(09'25")

09'20" (+04'24")

1007 / 1007

115 / 92

06'54"

(16'19")

06'50" (+01'54")

1007 / 2014

168 / 86

06'30"

(22'49")

06'27" (+01'31")

1005 / 3020

182 / 84

06'35"

(29'24")

06'31" (+01'35")

1008 / 4029

181 / 84

04'58"

(34'22")

04'56"

1005 / 5034

177 / 113

展開計圈分析

2月累積里程 : 215.07 km

asics TJG741-9001 累積 : 13785.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 林奕杰和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	06'54"	00:16'15"
3	06'31"	00:22'46"
4	06'34"	00:29'20"
5	05'02"	00:34'22"
6	05'32"	00:39'54"
7	08'01"	00:47'55"
7.0	11'17"	00:48'07"

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