原本基礎項目要降一級重量，可是，仍顧不得昨天剛努力跑完的肌肉壓力，把槓片殘殘的掛上去，完成 ！
大腿肌(槓鈴蹲舉140/頸前蹲舉110+蹬腿機275
機械股二頭機*7 +臀肌舉腿機 滿檔+機械單伸展 滿檔)
小腿肌(蹬舉機 舉踵200+小腿機舉踵 滿檔)
前臂(滑輪曲腕 滿檔+纜繩捶舉*5)