san 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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跑鞋 (4)

asics trainer 22
已使用了 7 年 1 個月 29 天
共跑了 520.5 km
我要評分

ASICS gt/2000
已使用了 7 年 2 個月 13 天
共跑了 1091.7 km
我要評分

母子鱷魚阿拖2
已使用了 7 年 2 個月 19 天
共跑了 49.3 km
我要評分

愛迪達 boost
已使用了 7 年 2 個月 29 天
共跑了 58.6 km
我要評分

單車 (2)

飛輪 3170
已使用了 2 年 2 個月 27 天
共騎了 0.0 km

giant adv2
已使用了 7 年 2 個月 1 天
共騎了 1246.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:35:31

全馬 : 03:26:25

總里程 :

21182.9 km |

21441.5 km
2024 年 :

2885.8 km |

3150.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	12.1	0.0
Nov	278.5	0.0
Oct	305.7	90.0
Sep	310.6	378.5
Aug	300.1	95.0
Jul	241.6	295.7

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里程碑 (34)

2023/12/17 賀！san 破PB - 半馬 | 01:35:31
2022/06/29 恭喜 san 獲得 7000 推
2021/10/03 恭喜 san 獲得 6500 推
2021/07/09 恭喜 san 獲得 400 留言數
2021/03/11 恭喜 san 獲得 6000 推
2021/01/24 恭喜 san 獲得 350 留言數
2020/12/20 賀！san 破PB - 全馬 | 03:26:25
2020/11/03 恭喜 san 獲得 5500 推
2020/07/20 恭喜 san 獲得 5000 推
2020/04/02 恭喜 san 獲得 4500 推

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san

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:47:26 | 06:48/km | 第1馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:47:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:04'28"

10 km

(01:04'28")

00:32'19" (+00'10")

15 km

(01:37'27")

00:32'59" (+00'50")

01:07'01" (+02'33")

20 km

(02:11'29")

00:34'02" (+01'53")

25 km

(02:44'31")

00:33'02" (+00'53")

01:07'52" (+03'24")

30 km

(03:19'21")

00:34'50" (+02'41")

35 km

(03:53'08")

00:33'47" (+01'38")

01:09'21" (+04'53")

40 km

(04:28'42")

00:35'34" (+03'25")

Finish

(04:47:26)

日期: 2017-12-17 06:31 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2333 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'28")

1000 / 1000

06'28"

(13'05")

06'28" (+00'19")

1000 / 2000

06'19"

(19'25")

06'19" (+00'10")

1000 / 3000

06'21"

(25'46")

06'21" (+00'12")

1000 / 4000

06'22"

(32'09")

06'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

san

留言

初馬順利無傷完賽，真是太開心了。😁😁😁

賽前宣言: 希望抽的到我！我的第一次全馬就是你了！

賽後評分: 規劃，交管都很確實
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.18 km

ASICS gt/2000 累積 : 1091.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

san, 小婷和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Judy san晚安!恭喜初馬完賽喔！

2017-12-17 19:05 ·

騏厲害哦!恭喜完賽

2017-12-18 19:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'28"	00:13'06"
3	06'19"	00:19'25"
4	06'21"	00:25'46"
5	06'23"	00:32'09"
6	06'27"	00:38'36"
7	06'23"	00:44'59"
8	06'42"	00:51'41"
9	06'29"	00:58'10"
10	06'18"	01:04'28"
11	06'15"	01:10'43"
12	06'19"	01:17'02"
13	07'28"	01:24'30"
14	06'25"	01:30'55"
15	06'32"	01:37'27"
16	06'37"	01:44'04"
17	06'30"	01:50'34"
18	08'33"	01:59'07"
19	06'13"	02:05'20"
20	06'09"	02:11'29"
21	07'30"	02:18'59"
22	06'21"	02:25'20"
23	06'19"	02:31'39"
24	06'27"	02:38'06"
25	06'25"	02:44'31"
26	08'27"	02:52'58"
27	06'36"	02:59'34"
28	06'22"	03:05'56"
29	06'24"	03:12'20"
30	07'01"	03:19'21"
31	06'38"	03:25'59"
32	06'16"	03:32'15"
33	06'28"	03:38'43"
34	07'46"	03:46'29"
35	06'39"	03:53'08"
36	06'53"	04:00'01"
37	06'43"	04:06'44"
38	08'21"	04:15'05"
39	06'18"	04:21'23"
40	07'19"	04:28'42"
41	10'51"	04:39'33"
42	01'39"	04:41'12"
42.9	07'10"	04:47'25"