san 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
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最佳成績:

半馬 : 01:35:31

全馬 : 03:26:25

總里程 :

21182.9 km |

21441.5 km
2024 年 :

2885.8 km |

3150.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	12.1	0.0
Nov	278.5	0.0
Oct	305.7	90.0
Sep	310.6	378.5
Aug	300.1	95.0
Jul	241.6	295.7

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2023/12/17 賀！san 破PB - 半馬 | 01:35:31
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2020/12/20 賀！san 破PB - 全馬 | 03:26:25
2020/11/03 恭喜 san 獲得 5500 推
2020/07/20 恭喜 san 獲得 5000 推
2020/04/02 恭喜 san 獲得 4500 推

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san

102.3 km | 09:25:43 | 10.9 km/h

日期: 2020-09-13 04:59 - 總爬升: 3477 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3874 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'04"

(13'04")

23.08 (-8.78)

5000 / 5000

11'33"

(24'38")

26.09 (-5.77)

5000 / 10000

12'20"

(36'59")

24.32 (-7.53)

5000 / 15000

09'29"

(46'28")

31.86

5000 / 20000

13'35"

(01:00'04")

22.09 (-9.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

我和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.5 %
2	23.2	-1.3 %
3	26.7	1.0 %
4	25.2	1.3 %
5	25.5	2.2 %
6	24.2	-3.2 %
7	25.7	-2.2 %
8	28.3	1.7 %
9	24.5	1.2 %
10	27.5	-0.3 %
11	25.2	-1.4 %
12	26.1	1.8 %
13	24.8	-0.7 %
14	24.5	-0.2 %
15	21.4	1.8 %
16	31.6	-0.8 %
17	31.0	1.0 %
18	32.1	-0.3 %
19	31.9	1.5 %
20	31.6	1.4 %
21	25.7	1.8 %
22	26.7	1.5 %
23	25.4	1.5 %
24	25.7	1.0 %
25	14.0	2.5 %
26	15.2	1.9 %
27	100.0	1.0 %
28	25.9	2.5 %
29	17.0	4.6 %
30	20.8	3.1 %
31	13.2	5.2 %
32	13.8	13.3 %
33	28.6	1.0 %
34	13.8	5.3 %
35	11.1	6.3 %
36	19.0	4.5 %
37	20.3	3.2 %
38	16.8	3.4 %
39	16.7	5.2 %
40	3.6	12.9 %
41	8.4	15.2 %
42	6.1	19.5 %
43	10.9	9.4 %
44	14.3	4.1 %
45	13.7	4.4 %
46	13.2	4.4 %
47	11.4	3.2 %
48	19.3	3.8 %
49	14.5	4.3 %
50	16.1	3.6 %
51	13.5	4.5 %
52	16.4	4.1 %
53	11.2	5.5 %
54	12.9	4.4 %
55	9.1	7.0 %
56	14.6	3.6 %
57	11.8	6.0 %
58	11.1	5.2 %
59	11.1	5.4 %
60	10.4	5.9 %
61	8.0	7.8 %
62	3.2	4.2 %
63	11.7	2.8 %
64	14.0	4.0 %
65	11.0	3.9 %
66	11.8	2.3 %
67	14.6	2.8 %
68	11.5	4.3 %
69	10.7	4.4 %
70	12.0	3.8 %
71	1.3	5.0 %
72	17.8	4.2 %
73	20.5	3.6 %
74	10.2	6.1 %
75	11.9	4.9 %
76	10.8	4.8 %
77	3.2	4.9 %
78	12.8	4.2 %
79	7.4	6.0 %
80	10.6	4.3 %
81	5.0	5.7 %
82	10.9	4.0 %
83	28.8	-6.2 %
84	34.3	-6.3 %
85	35.3	-5.4 %
86	15.7	5.0 %
87	10.4	5.1 %
88	8.2	4.6 %
89	8.4	4.7 %
90	11.7	5.2 %
91	9.7	5.6 %
92	3.5	5.6 %
93	7.3	9.5 %
94	6.8	8.8 %
95	7.4	7.7 %
96	6.5	8.5 %
97	5.0	5.7 %
98	5.2	9.7 %
99	6.7	6.4 %
100	8.3	5.8 %
101	24.0	-5.3 %
102	4.7	10.0 %
102.3	6.7	8.8 %