6.4 km | 00:29:02 | 04:31/km日期: 2014-01-02 07:04 - 地點: 臺灣欒樹大道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 04'28" / 04'29" / 04'32" / 04'29" / 04'35" / 04'33" / 04'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'27" | 1002 / 1002 |
2 | | 04'28" (+00'01") | 994 / 1997 |
3 | | 04'31" (+00'04") | 1001 / 2998 |
4 | | 04'28" (+00'01") | 1007 / 4006 |
5 | | 04'34" (+00'07") | 1007 / 5013 |
6 | | 04'33" (+00'06") | 997 / 6011 |
7 | | 04'27" | 425 / 6436 |
今天著重呼吸,
並且聽從凱大的建議來配速,
凱大說全馬的話,控制04:45/km,
我想說我的距離這麼短,
就以04:30/km來練,
順順的跑,讓呼吸不要亂!
加油~~~
1月累積里程 : 251.10 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'28" | 00:04'28" |
2 | 04'29" | 00:08'57" |
3 | 04'32" | 00:13'29" |
4 | 04'29" | 00:17'58" |
5 | 04'35" | 00:22'33" |
6 | 04'33" | 00:27'06" |
6.4 | 04'36" | 00:29'02" |