7.0 km | 00:47:53 | 06:48/km日期: 2018-03-29 06:53 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 07'22" / 07'12" / 07'18" / 06'46" / 04'35" / 06'43" / 07'47" / 06'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'22" (+02'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'11" (+02'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'17" (+02'43") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'46" (+02'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'34" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'42" (+02'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'47" (+03'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'42" (+02'08") | 24 / 7024 |
剛起跑覺得很累, 跑 30M 後開始 黃區2M*1+黃區4M*1. 跑完反而不覺得累, 怪!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
245.26 km SKECHERS GO RUN ULTRA R 2 累積 :
1880.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'22" | 00:07'22" |
2 | 07'12" | 00:14'34" |
3 | 07'18" | 00:21'52" |
4 | 06'46" | 00:28'38" |
5 | 04'35" | 00:33'13" |
6 | 06'43" | 00:39'56" |
7 | 07'47" | 00:47'43" |
7.0 | 06'45" | 00:47'53" |