19.1 km | 01:32:42 | 04:51/km日期: 2014-02-21 16:50 - 總爬升: 232 m - 地點: 台三線；竹崎-梅山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 37 - 卡路里: 1702 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 56%
Pace: 04'24" / 04'37" / 04'41" / 04'31" / 04'48" / 05'06" / 05'45" / 04'31" / 05'02" / 04'56" / 05'00" / 04'51" / 04'19" / 05'04" / 04'38" / 04'52" / 04'42" / 04'47" / 05'02" / 21'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'23" (+00'02") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 04'36" (+00'15") | 1000 / 2013 |
| 3 | | 04'39" (+00'18") | 1007 / 3020 |
| 4 | | 04'32" (+00'11") | 1012 / 4033 |
| 5 | | 04'46" (+00'25") | 1004 / 5037 |
| 6 | | 05'09" (+00'48") | 1003 / 6041 |
| 7 | | 05'40" (+01'19") | 1008 / 7049 |
| 8 | | 04'34" (+00'13") | 1014 / 8064 |
| 9 | | 05'00" (+00'39") | 994 / 9059 |
| 10 | | 04'50" (+00'29") | 1020 / 10079 |
| 11 | | 05'09" (+00'48") | 1000 / 11080 |
| 12 | | 04'46" (+00'25") | 1006 / 12086 |
| 13 | | 04'21" | 1007 / 13094 |
| 14 | | 04'55" (+00'34") | 1013 / 14107 |
| 15 | | 04'48" (+00'27") | 1008 / 15115 |
| 16 | | 04'47" (+00'26") | 1013 / 16129 |
| 17 | | 04'42" (+00'21") | 1001 / 17130 |
| 18 | | 04'49" (+00'28") | 1008 / 18138 |
| 19 | | 05'05" (+00'44") | 1012 / 19151 |
今天定義為【傻傻的LSD】，
為何這麼說呢？
週三下雨，所以在家重訓，
結果鐵腿到今天，
下午請假帶女兒去辦護照，
之後回到竹崎大概四點多，
想說來恢復跑就好，
看到導航寫說去梅山公園只有7.3K，
於是就衝了，
誰知.........跑到梅山公園已經剛好10K，
只好硬著頭皮再衝回來，
明明一樣的路線，回來竟然只剩18K？
我又附近繞一下湊到19K，
那消失的2K呢？
最後，這條路線真的超硬，
好幾個陡坡上上下下，
19K跑了92分鐘，那我初半馬100分鐘的目標似乎越來越遠了............
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 138.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'37" | 00:09'01" |
| 3 | 04'41" | 00:13'42" |
| 4 | 04'31" | 00:18'13" |
| 5 | 04'48" | 00:23'01" |
| 6 | 05'06" | 00:28'07" |
| 7 | 05'45" | 00:33'52" |
| 8 | 04'31" | 00:38'23" |
| 9 | 05'02" | 00:43'25" |
| 10 | 04'56" | 00:48'21" |
| 11 | 05'00" | 00:53'21" |
| 12 | 04'51" | 00:58'12" |
| 13 | 04'19" | 01:02'31" |
| 14 | 05'04" | 01:07'35" |
| 15 | 04'38" | 01:12'13" |
| 16 | 04'52" | 01:17'05" |
| 17 | 04'42" | 01:21'47" |
| 18 | 04'47" | 01:26'34" |
| 19 | 05'02" | 01:31'36" |
| 19.1 | 21'34" | 01:32'42" |
33500.8 km | 
1006.5 km
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