5.3 km | 00:38:14 | 07:14/km日期: 2018-06-19 06:58 - 地點: HOME - 天氣: 晴天超熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 08'32" / 07'20" / 07'02" / 06'36" / 06'46" / 07'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'32" (+01'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'19" (+00'44") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'01" (+00'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'35" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'46" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'06" (+00'31") | 277 / 5277 |
端午過了, 夏天來了, 一樣是熱到腿軟的早晨....
跑不起來, 後面衝個 8 RUN 的間歇後好點...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
201.03 km asics T700N-9096 累積 :
1062.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'32" | 00:08'32" |
2 | 07'20" | 00:15'52" |
3 | 07'02" | 00:22'54" |
4 | 06'36" | 00:29'30" |
5 | 06'46" | 00:36'16" |
5.3 | 07'08" | 00:38'15" |