陳阿誠 2014/04/02 訓練日誌

陳阿誠台東
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最佳成績:

全馬 : 03:17:06

半馬 : 01:38:46

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

54532.7 km |

379.5 km
2025 年 :

36.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	36.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	239.0	0.0
Nov	197.1	0.0
Oct	211.1	0.0
Sep	228.4	0.0
Aug	218.2	0.0

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陳阿誠

15.5 km | 01:30:15 | 05:49/km

日期: 2014-04-02 21:18 - 地點: 西康路 - 卡路里: 837 Cal

Pace: 06'20" / 05'48" / 05'36" / 05'43" / 05'54" / 05'54" / 05'48" / 05'32" / 05'21" / 04'38" /

好久沒來跑這裡了，南橫賽後混了很久，是該盡快回到比賽狀態了。西康路的工程又有一些進展，路底那段已經鋪好半邊了。只是跑到底迴轉時訊號就斷了，只好地圖上的里程大概推斷。
開始增加跑量和強度，感覺大腿有點吃不消，慶幸自己已經進化到大腿用力的速度型跑者了。保持健康，繼續努力吧！

4月累積里程 : 345.86 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1880.9 km

Android - HTC HTC One V 上傳 | 10 years ago

吳建淮, 良川和其他 22 人說推

留言

良川先下坡~
後緩坡可以練衝刺~這樣會更強健的~^^~

2014-04-03 22:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'48"	00:12'08"
3	05'36"	00:17'44"
4	05'43"	00:23'27"
5	05'54"	00:29'21"
6	05'54"	00:35'15"
7	05'48"	00:41'03"
8	05'32"	00:46'35"
9	05'21"	00:51'56"
9.4	05'40"	00:54'15"

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