徐智謀 2018/11/18 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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asics Metaspeed sky+
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母子鱷魚絕代雙Q黃
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母子鱷魚跟上來黃（二）
已使用了 8 個月 14 天
共跑了 460.0 km
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母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍
已使用了 8 個月 19 天
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母子鱷魚跟上來綠二
已使用了 2 年 1 個月 19 天
共跑了 1007.7 km
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母子鱷魚蚵技Y拖黃
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母子鱷魚絕代雙Q
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美津濃 wave rider TT
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asics MAGIC SPEED(2E)
已使用了 3 年 1 個月 13 天
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母子鱷魚黃跟上來
已使用了 4 年 1 個月 28 天
共跑了 1273.2 km
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母子鱷魚蚱蜢鞋綠
已使用了 5 年 5 個月 28 天
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母子鱷魚競速Y拖跑鞋橘
已使用了 6 年 2 個月 12 天
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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6
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第一屆台灣馬鞋
已使用了 7 年 10 個月 16 天
共跑了 3894.8 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:05:49

半馬 : 01:23:50

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

53240.0 km |

1327.6 km
2024 年 :

5228.1 km |

80.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	450.7	0.0
Oct	475.3	0.0
Sep	451.7	0.0
Aug	462.4	74.0
Jul	475.2	0.0
Jun	465.9	0.0

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徐智謀

6.3 km | 00:27:15 | 04:19/km

日期: 2018-11-18 15:51 - 地點: 龍潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 351 Cal - 總步數: 4758 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'25" / 04'22" / 04'18" / 04'20" / 04'19" / 04'10" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'28"

(04'28")

04'25" (+00'20")

1010 / 1010

172 / 130

04'19"

(08'47")

04'18" (+00'13")

1002 / 2013

173 / 133

04'18"

(13'05")

04'16" (+00'11")

1004 / 3017

173 / 134

04'24"

(17'29")

04'21" (+00'16")

1007 / 4025

174 / 131

04'21"

(21'50")

04'18" (+00'13")

1008 / 5034

175 / 132

展開計圈分析

緩跑1

11月累積里程 : 567.04 km

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 842.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 李崧豪和其他 81 人說推

留言

觀看另 1 則留言

資雲飆速愉快

2018-11-19 05:53 ·

2 個人推

阿平這種速度叫緩跑，太猛了

2018-11-19 11:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'22"	00:08'47"
3	04'18"	00:13'05"
4	04'20"	00:17'25"
5	04'19"	00:21'44"
6	04'10"	00:25'54"
6.3	04'28"	00:27'15"

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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