周文得 2018/12/16 訓練日誌

周文得屏東
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DEDA
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:24:08

全馬 : 03:19:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13347.0 km |

20757.8 km
2024 年 :

923.2 km |

175.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.2	0.0
Oct	97.7	0.0
Sep	69.6	0.0
Aug	69.6	0.0
Jul	74.3	24.3
Jun	98.0	0.0

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里程碑 (353)

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周文得

全馬 | 03:34:24 | 05:04/km | 第24馬

2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:34:24
總名次	32 / -
分組名次	9 / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+00'07")

00:48'14"

10 km

(00:48'14")

00:24'07" (+00'07")

15 km

(01:12'14")

00:24'00"

00:48'57" (+00'43")

20 km

(01:37'11")

00:24'57" (+00'57")

25 km

(02:03'23")

00:26'12" (+02'12")

00:52'08" (+03'54")

30 km

(02:29'19")

00:25'56" (+01'56")

35 km

(02:58'49")

00:29'30" (+05'30")

00:55'45" (+07'31")

40 km

(03:25'04")

00:26'15" (+02'15")

Finish

(03:34:24)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 178 m - 地點: 潮州 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'49")

1000 / 1000

04'39"

(10'01")

04'39" (+00'06")

1000 / 2000

04'45"

(14'47")

04'45" (+00'12")

1000 / 3000

04'36"

(19'23")

04'36" (+00'03")

1000 / 4000

04'43"

(24'07")

04'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

周文得

LUCKY LlN 說推

留言

賽前宣言: 每年必跑

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

12月累積里程 : 176.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

秀, 台中阿森和其他 16 人說推

留言

觀看另 7 則留言

周文得謝謝>>冠樺!

2018-12-18 12:19 ·

1 個人推

台中阿森讚

2018-12-26 18:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'40"	00:10'02"
3	04'45"	00:14'47"
4	04'37"	00:19'24"
5	04'43"	00:24'07"
6	04'40"	00:28'47"
7	05'01"	00:33'48"
8	04'44"	00:38'32"
9	04'52"	00:43'24"
10	04'50"	00:48'14"
11	04'56"	00:53'10"
12	05'01"	00:58'11"
13	04'35"	01:02'46"
14	04'35"	01:07'21"
15	04'53"	01:12'14"
16	04'35"	01:16'49"
17	05'12"	01:22'01"
18	05'00"	01:27'01"
19	05'21"	01:32'22"
20	04'49"	01:37'11"
21	05'00"	01:42'11"
22	05'05"	01:47'16"
23	04'47"	01:52'03"
24	06'46"	01:58'49"
25	04'34"	02:03'23"
26	05'30"	02:08'53"
27	04'41"	02:13'34"
28	04'39"	02:18'13"
29	04'41"	02:22'54"
30	06'25"	02:29'19"
31	05'39"	02:34'58"
32	07'04"	02:42'02"
33	05'19"	02:47'21"
34	05'15"	02:52'36"
35	06'13"	02:58'49"
36	04'50"	03:03'39"
37	05'58"	03:09'37"
38	05'06"	03:14'43"
39	05'23"	03:20'06"
40	04'58"	03:25'04"
41	05'11"	03:30'15"
42.0	05'05"	03:35'14"