周文得 2023/11/18 訓練日誌

周文得屏東
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mizuno Wave inspire19
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DEDA
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共騎了 12906.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:24:08

全馬 : 03:19:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13347.0 km |

20757.8 km
2024 年 :

923.2 km |

175.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.2	0.0
Oct	97.7	0.0
Sep	69.6	0.0
Aug	69.6	0.0
Jul	74.3	24.3
Jun	98.0	0.0

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里程碑 (353)

2021/08/15 恭喜周文得獲得 23000 推
2020/06/15 恭喜周文得獲得 700 留言數
2020/04/20 恭喜周文得獲得 22500 推
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2019/03/15 恭喜周文得獲得 21500 推
2018/11/28 恭喜周文得獲得 21000 推
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周文得

7.5 km | 03:21:12 | 26:53/km

日期: 2023-11-18 17:24 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 16'31" / 18'21" / 29'52" / 31'09" / 71'49" / 12'18" / 12'42" / 18'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'34"

(16'34")

16'34" (+04'26")

1000 / 1000

18'21"

(34'55")

18'21" (+06'13")

1000 / 2000

29'51"

(01:04'47")

29'51" (+17'43")

1000 / 3000

31'01"

(01:35'49")

31'01" (+18'53")

1000 / 4000

03'52"

(01:39'41")

19'53" (+07'45")

194 / 4194

展開計圈分析

屏東

周文得

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屏東

周文得

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夜爬柴山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.08 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Midas 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'31"	00:16'31"
2	18'21"	00:34'52"
3	29'52"	01:04'44"
4	31'09"	01:35'53"
5	71'49"	02:47'42"
6	12'18"	03:00'00"
7	12'42"	03:12'42"
7.5	18'11"	03:21'23"