陳四斤 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23401.1 km |

4352.5 km
2025 年 :

405.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	122.5	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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10.0 km | 00:56:02 | 05:35/km

日期: 2019-01-08 18:21 - 地點: 國父紀念館 - 平均心率: 153 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'26" / 05'36" / 05'27" / 05'49" / 05'49" / 05'28" / 05'26" / 05'18" / 05'25" / 818'45" /

又看到一起車禍，
這是我這15天來看到的第幾起車禍啊...好多。

街頭跑步危險度越來越高....
我在人行道的右邊，
嬰兒車在左邊...
機車要硬闖中間的縫縫，
闖不過去，急煞！可惜沒摔車...差一點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.95 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, 莊秀菊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'36"	00:12'02"
3	05'27"	00:17'29"
4	05'49"	00:23'18"
5	05'49"	00:29'07"
6	05'28"	00:34'35"
7	05'26"	00:40'01"
8	05'18"	00:45'19"
9	05'25"	00:50'44"
10.0	06'29"	00:57'17"

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