Tako 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
ID 3264

16 位追隨者

跑鞋 (2)

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 4 年 7 個月 19 天
共跑了 774.8 km
我要評分

MIZUNO 皇速(橘)
已使用了 6 年 5 個月 18 天
共跑了 2051.1 km
我要評分

單車 (2)

LOUIS GARNEAU
已使用了 5 年 10 個月 27 天
共騎了 1541.9 km

Cervélo
已使用了 8 年 3 個月 2 天
共騎了 16774.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:22:25

半馬 : 02:05:58

即將參加 :

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 51
加油

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10085.2 km |

21857.7 km
2024 年 :

515.0 km |

1509.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	76.1	253.3
Oct	107.8	56.2
Sep	76.2	178.1
Aug	39.5	0.0
Jul	20.2	186.8
Jun	23.8	140.7

朋友 (14)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (87)

2023/02/12 Tako 完成了第 100 馬! - 2023 金門馬拉松
2021/03/28 Tako 完成了第 90 馬! - 2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松
2019/10/20 Tako 完成了第 80 馬! - HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松
2018/11/11 Tako 完成了第 70 馬! - 第四屆Bogoto美濃超級馬拉松
2018/01/01 Tako 完成了第 60 馬! - 2018 屏東元旦曙光歡樂馬拉
2017/12/09 賀！Tako 破PB - 全馬 | 04:22:25
2017/03/11 恭喜 Tako 跑出最遠距離 60.0 km

more...

< 上一篇

下一篇 >

Tako

全馬 | 04:37:17 | 06:34/km | 第73馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:37:17
總名次	455 / 1232
分組名次	174 / 438
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+00'24")

01:03'20" (+00'34")

10 km

(01:03'20")

00:32'20" (+01'44")

15 km

(01:35'30")

00:32'10" (+01'34")

01:02'46"

20 km

(02:06'06")

00:30'36"

25 km

(02:37'48")

00:31'42" (+01'06")

01:03'30" (+00'44")

30 km

(03:09'36")

00:31'48" (+01'12")

35 km

(03:43'34")

00:33'58" (+03'22")

01:10'32" (+07'46")

40 km

(04:20'08")

00:36'34" (+05'58")

Finish

(04:37:17)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 365 m - 地點: 高樹鄉 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'16")

1000 / 1000

06'05"

(12'16")

06'05" (+00'11")

1000 / 2000

06'13"

(18'29")

06'13" (+00'19")

1000 / 3000

06'14"

(24'43")

06'14" (+00'20")

1000 / 4000

06'15"

(30'59")

06'15" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tako

留言

高雄

Tako

留言

高雄

Tako

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沿山公路(縣185)跑到無邊無境，水果補給吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.10 km

MIZUNO 皇速(黃) 累積 : 1790.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

施大大說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'05"	00:12'17"
3	06'14"	00:18'31"
4	06'14"	00:24'45"
5	06'15"	00:31'00"
6	06'56"	00:37'56"
7	06'14"	00:44'10"
8	06'12"	00:50'22"
9	06'50"	00:57'12"
10	06'08"	01:03'20"
11	06'12"	01:09'32"
12	06'58"	01:16'30"
13	06'06"	01:22'36"
14	06'01"	01:28'37"
15	06'53"	01:35'30"
16	05'58"	01:41'28"
17	06'00"	01:47'28"
18	05'58"	01:53'26"
19	06'45"	02:00'11"
20	05'55"	02:06'06"
21	06'40"	02:12'46"
22	06'01"	02:18'47"
23	06'09"	02:24'56"
24	05'55"	02:30'51"
25	06'57"	02:37'48"
26	06'17"	02:44'05"
27	06'33"	02:50'38"
28	05'55"	02:56'33"
29	06'03"	03:02'36"
30	07'00"	03:09'36"
31	06'36"	03:16'12"
32	06'12"	03:22'24"
33	06'43"	03:29'07"
34	06'47"	03:35'54"
35	07'40"	03:43'34"
36	06'36"	03:50'10"
37	06'50"	03:57'00"
38	07'57"	04:04'57"
39	07'12"	04:12'09"
40	07'59"	04:20'08"
41	07'25"	04:27'33"
42	07'52"	04:35'25"
42.3	06'28"	04:37'30"