吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/02/01 訓練日誌

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

6.1 km | 00:29:23 | 12.4 km/h

日期: 2019-02-01 22:54 - 平均心率: 99 - 卡路里: 157 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'50"

(21'50")

13.74

5000 / 5000

07'32"

(29'23")

8.55 (-5.19)

1072 / 6072

桃園

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睡著了到站差點來不及下車,騎著T-bike回家,到歸還站點也只剩一個,冥冥之中的安排嗎?也太幸運了～

安平裝置藝術大魚的祝福,也祝福跑友們新的一年平安快樂,連連破PB~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 13.38 km

大眾運輸 T-bike

TCX 上傳 | 5 years ago

Voren, 徐福彬和其他 18 人說推

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觀看另 11 則留言

吳ㄚ雷(Ray Wu) Sky哥謝謝囉～
Judy姐妳太厲害了,私房秘訣不能在讓妳知道太多,不然我都在吃土了～
Belle哈哈看就發現囉,某一程度我是還蠻厲害的,送妳一句莫急莫慌,循序漸進囉。所以Belle也住南部哦～
戰士哥謝謝,運動愉快～
曾大哥謝謝,不只心連肉也鬆囉～

2019-02-03 03:41 ·

呂理用晚安！夜晚騎車回家開心！

2019-02-03 18:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	-0.9 %
2	11.9	-0.6 %
3	13.1	-0.2 %
4	14.4	-0.2 %
5	16.0	-0.1 %
6	10.3	2.0 %
6.1	2.5	-1.0 %

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