陳四斤 2019/03/14 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23298.1 km |

4352.5 km
2025 年 :

302.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	19.5	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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陳四斤

4.0 km | 00:24:56 | 06:14/km

日期: 2019-03-14 18:24 - 地點: 三興國小 - 平均心率: 137 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'15" / 06'05" / 06'06" / 00'00" /

馬前輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.25 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

路跑在雲端(阿Paul), 陳忠寶和其他 2 人說推

留言

陳忠寶謝謝一民早安愉快

2019-03-15 10:15 ·

1 個人推

陳四斤早安

2019-03-15 11:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'05"	00:12'20"
3	06'06"	00:18'26"
4.0	06'31"	00:24'57"

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