14.3 km | 01:19:42 | 05:33/km日期: 2019-04-05 06:00 - 地點: 漁光島 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(50)
Pace: 05'52" / 05'38" / 05'42" / 05'47" / 05'57" / 06'08" / 05'46" / 05'30" / 05'15" / 05'18" / 05'41" / 05'14" / 05'08" / 05'05" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+01'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'17" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'40" (+00'36") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'08" (+00'04") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'04" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'59" | 339 / 14339 |
休息了一天,一早在度出門,感覺還是不舒服,今日一樣恢復跑不求速,過10公里後有小拉一點,不過還是一樣氣不順,14公里剛好到起點所以停止練習,跑後拉筋有稍微舒服一些了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
208.22 km 
母子鱷魚 三代(軍綠） 累積 :
938.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'38" | 00:11'30" |
| 3 | 05'42" | 00:17'12" |
| 4 | 05'47" | 00:22'59" |
| 5 | 05'57" | 00:28'56" |
| 6 | 06'08" | 00:35'04" |
| 7 | 05'46" | 00:40'50" |
| 8 | 05'30" | 00:46'20" |
| 9 | 05'15" | 00:51'35" |
| 10 | 05'18" | 00:56'53" |
| 11 | 05'41" | 01:02'34" |
| 12 | 05'14" | 01:07'48" |
| 13 | 05'08" | 01:12'56" |
| 14 | 05'05" | 01:18'01" |
| 14.3 | 04'57" | 01:19'42" |
17653.3 km | 
6513.4 km
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