16.8 km | 01:36:22 | 05:43/km日期: 2014-05-29 18:14 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 909 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 05'21" / 05'23" / 05'26" / 05'28" / 05'25" / 05'25" / 05'15" / 05'22" / 05'20" / 05'25" / 05'45" / 05'25" / 05'39" / 05'23" / 05'22" / 05'33" / 05'45" / 04'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'39" (+00'14") | 430 / 430 |
2 | | 05'27" (+00'02") | 430 / 861 |
3 | | 05'27" (+00'02") | 430 / 1291 |
4 | | 05'34" (+00'09") | 430 / 1722 |
5 | | 05'34" (+00'09") | 430 / 2153 |
6 | | 05'50" (+00'25") | 430 / 2583 |
7 | | 05'39" (+00'14") | 430 / 3014 |
8 | | 05'34" (+00'09") | 430 / 3445 |
9 | | 05'39" (+00'14") | 430 / 3875 |
10 | | 05'50" (+00'25") | 430 / 4306 |
11 | | 05'29" (+00'04") | 430 / 4737 |
12 | | 05'36" (+00'11") | 430 / 5167 |
13 | | 05'36" (+00'11") | 430 / 5598 |
14 | | 05'41" (+00'16") | 430 / 6029 |
15 | | 05'29" (+00'04") | 430 / 6459 |
16 | | 05'36" (+00'11") | 430 / 6890 |
17 | | 05'34" (+00'09") | 430 / 7321 |
18 | | 05'27" (+00'02") | 430 / 7751 |
19 | | 05'36" (+00'11") | 430 / 8182 |
20 | | 05'25" | 430 / 8613 |
21 | | 05'34" (+00'09") | 430 / 9043 |
22 | | 05'45" (+00'20") | 430 / 9474 |
23 | | 05'29" (+00'04") | 430 / 9905 |
24 | | 05'29" (+00'04") | 430 / 10335 |
25 | | 07'11" (+01'46") | 430 / 10766 |
26 | | 05'39" (+00'14") | 430 / 11197 |
27 | | 05'41" (+00'16") | 430 / 11627 |
28 | | 05'52" (+00'27") | 430 / 12058 |
29 | | 05'57" (+00'32") | 430 / 12489 |
30 | | 05'45" (+00'20") | 430 / 12919 |
31 | | 05'27" (+00'02") | 430 / 13350 |
32 | | 05'52" (+00'27") | 430 / 13781 |
33 | | 05'52" (+00'27") | 430 / 14211 |
34 | | 05'57" (+00'32") | 430 / 14642 |
35 | | 05'50" (+00'25") | 430 / 15073 |
36 | | 06'06" (+00'41") | 430 / 15503 |
37 | | 06'02" (+00'37") | 430 / 15934 |
38 | | 05'59" (+00'34") | 430 / 16365 |
39 | | 05'50" (+00'25") | 430 / 16795 |
40 | | 05'22" | 34 / 16829 |
下午下了一場雨,跑起來有稍微涼一點,想說去操場跑也許輕鬆一點,結果腳步還是很沉重,大概這星期跑多了會累吧。
沒關係,慢慢跑,跑到夠遠之後還是會進步吧。現在天氣熱,要跑快也很難,而且容易受傷,我還是喜歡以累積里程為主。今天的目標設定在40圈,第一圈手機lag沒紀錄到,想說反正馬拉松世界會自動補滿最後一圈的里程,結果回家才發現現在不會這樣了~不過沒關係,設定了很高的目標,一圈一圈去實現的過程就會覺得很踏實。後面幾圈很沒力了幾乎想放棄,可是慢慢拖著腳步還是完成了。等這一切的辛苦都結束時,很快就忘了,取而代之的是大汗淋漓的暢快啊~
跑完坐在場邊吹吹風,拉拉筋,還有什麼事比這個愉快的?
5月累積里程 :
271.69 km MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 :
1505.9 kmAndroid - HTC HTC One V 上傳 | 10 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'21" | 00:05'21" |
2 | 05'23" | 00:10'44" |
3 | 05'26" | 00:16'10" |
4 | 05'28" | 00:21'38" |
5 | 05'25" | 00:27'03" |
6 | 05'25" | 00:32'28" |
7 | 05'15" | 00:37'43" |
8 | 05'22" | 00:43'05" |
9 | 05'20" | 00:48'25" |
10 | 05'25" | 00:53'50" |
11 | 05'45" | 00:59'35" |
12 | 05'25" | 01:05'00" |
13 | 05'39" | 01:10'39" |
14 | 05'23" | 01:16'02" |
15 | 05'22" | 01:21'24" |
16 | 05'33" | 01:26'57" |
17 | 05'45" | 01:32'42" |
16.8 | -21'-33" | 01:36'22" |