徐智謀 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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母子鱷魚絕代雙Q黃
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母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍
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母子鱷魚跟上來綠二
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母子鱷魚蚵技Y拖黃
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母子鱷魚絕代雙Q
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美津濃 wave rider TT
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母子鱷魚藍Y拖
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asics MAGIC SPEED(2E)
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:05:49

半馬 : 01:23:50

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 24

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

53092.5 km |

1327.6 km
2024 年 :

5080.6 km |

80.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	303.2	0.0
Oct	475.3	0.0
Sep	451.7	0.0
Aug	462.4	74.0
Jul	475.2	0.0
Jun	465.9	0.0

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18^ 3長跑隊
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10.1 km | 01:38:03 | 09:41/km

日期: 2019-05-26 05:32 - 總爬升: 451 m - 地點: 小粗坑古道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 486 Cal - 總步數: 13576 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 10'05" / 11'51" / 17'18" / 12'17" / 08'20" / 12'20" / 07'38" / 06'17" / 04'31" / 05'48" / 13'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'19"

(10'19")

10'18" (+05'29")

1001 / 1001

143 / 67

2

11'57"

(22'16")

11'56" (+07'07")

1000 / 2001

130 / 64

3

17'57"

(40'13")

17'55" (+13'06")

1001 / 3002

126 / 44

4

11'42"

(51'55")

11'39" (+06'50")

1003 / 4006

134 / 63

5

08'48"

(01:00'43")

08'47" (+03'58")

1000 / 5006

148 / 76

展開計圈分析

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徐智謀

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新竹

徐智謀

·

小粗坑古道越野跑團練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 431.68 km

亞瑟士 T4H4N(4E) 累積 : 7514.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳世杰, Tory Chuang 和其他 65 人說推

·

觀看另 7 則留言

侯忠義徐哥早安

2019-05-27 09:42 ·

蔡甫承團練愉快

2019-05-27 10:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	11'51"	00:21'56"
3	17'18"	00:39'14"
4	12'17"	00:51'31"
5	08'20"	00:59'51"
6	12'20"	01:12'11"
7	07'38"	01:19'49"
8	06'17"	01:26'06"
9	04'31"	01:30'37"
10	05'48"	01:36'25"
10.1	13'09"	01:38'03"

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朋友動態

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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